10 spôsobov, ako udržať iskru vo vzťahu

Takže si bol v dlhodobom vzťahu, neviem, NAVŽDY . Svoje stretnutie s rom-com ste prežili roztomilo, à la Dovolenka , prešli prvým súbojom a potom druhým, tretím, štvrtým a 100. (dúfajme, že bez ujmy), a teraz ste na konci filmu, keď záverečná scéna vybledne do čiernej, titulky sa prevalia a romantická komédia sa bohužiaľ končí. Teraz je to len skutočný život – sú to plány , zoznamy úloh , neskoré noci strávené prácou, skoré budíky , riady a úlohy, ktoré treba vybaviť. Ako si teda udržať romantiku, keď sa z romantickej komédie stane skutočný život? * Premýšľala som v tóne Carrie Bradshaw*

Iste, naplánovať si luxusnú večeru pri sviečkach, pri ktorej si oholíte nohy, alebo víkendový pobyt na slnku a veľa margaritiek môže dočasne vrátiť iskru vo vzťahu, ale čo tak udržať iskru nažive vo vašej všednej každodennej rutine – keď nie sú biele pláže ani pikantné margarity, keď nejete steak viac pri svetle sviečok a hltáte červené víno človek? Lenivé dievča vo mne sa pri nasledujúcom vyhlásení chveje, ale pravdou je, že udržať iskru nažive v LTR trvá práce. Dobrou správou je (pretože viete, že som dievča napoly plné pohára), ak ste s tým pravým (dovolím si povedať, The Po prvé), nebude to vôbec pripomínať prácu.

Prečo ľudia strácajú iskru?

Veľké vzdialenosti, protichodné plány alebo rastúca nevôľa sú všetky bežné dôvody, prečo páry strácajú iskru – inak známe ako chémia alebo obzvlášť silné spojenie. Ale pravdou je, že aj v tých najlepších vzťahoch bude romantika ubúdať, ak na nej nepracujete. Ak ste vedecký (ja očividne nie), predstavte si to ako sval – keď ho aktívne nepracujete, oslabuje sa. Ako plynú dni, mesiace a roky, motýle sa menia na zoznamy úloh a vzťah môže prerásť do rutiny. Či už je to kvôli práci, povinnostiam alebo deťom, život je zdrvujúci a rušný. Mať partnera, ktorý je jedinou stálou alebo istou vecou vo vašom živote, je skvelá vec – dokonca hodný rom-com! — ale môže to tiež uľahčiť zaradenie vášho partnera a vášho vzťahu nižšie na zoznam priorít, keď viete, že sú dané.

Nedostatok kvalitného spoločného času a menej sústredenia sa na vzťah môže spôsobiť, že sa obaja budete cítiť trochu nenaplnení, nedocenení, alebo ešte horšie, nešťastní. Zapnite svoj rom-com a citujte Taylor Swift (aka jedinú osobu, s ktorou sa moje 13-ročné ja potrebovalo poradiť o milostných pochybeniach), rozprúďte Sparks Fly pomocou týchto 10 spôsobov, ako udržať romantiku vo vašom vzťahu:

Ako udržať iskru vo vzťahu nažive

1. Pýtajte si každý týždeň niečo nové

Prvým krokom k udržaniu iskry nažive je vedieť, čo pre vás iskra znamená. Je pravdepodobné, že to, vďaka čomu sa cítite milovaní a oceňovaní, je iné ako to, vďaka čomu sa váš partner cíti milovaný a oceňovaný, pretože všetci máme iné jazyky lásky. To znamená, že lásku dávame a prejavujeme aj rôznymi spôsobmi. Namiesto toho, aby ste dúfali, že vám partner prejaví lásku tak, ako chcete, alebo pociťujte odpor, keď to tak nie je, dôverujte svojmu vzťahu natoľko, spýtaj sa za to, čo chceš.

Skúste to premeniť na hru – na začiatku každého týždňa si vymyslite niečo super špecifické, na čom musíte každý ten týždeň pracovať. Možno chcete, aby naplánovali rande s prekvapením, jedného dňa priniesli domov kvety alebo pochválili váš vzhľad. Možno budú chcieť viac času osamote s vami alebo pozitívnejšiu spätnú väzbu na ich prácu. Možno to bude trvať len týždeň, ale akcie naučia nielen vášho partnera čo robí ťa cítiť sa milovaný, ale ako aby si sa cítila milovaná. Robiť niečo raz alebo dvakrát, či už je to plánovanie rande alebo pochválenie ~ nápadnej ~ farby vašich očí, sa zmení na zvyk, ak uvidia, akú radosť vám robí, keď to skutočne urobia.

2. Položte telefón

Dobre, takže toto je možno malé klišé. Myslím, že ti bolo povedané, aby si si odložil telefón, keď si bol pred tínedžerským stolom pri jedálenskom stole – dosť si to počul od mamy a odo mňa to určite počuť nemusíš. Ak viem niečo o závislosti na mobilnom telefóne (a viem), viem, aké ľahké je pre ten prefíkaný malý iPhone zasunúť sa, keď pozeráte Netflix, šoférujete v aute alebo *nedaj bože* jete spoločnú večeru. Akokoľvek nonšalantne sa zvitok TikTok môže zdať, každú jednu minútu, ktorú spolu strávite, považujte za vzácnu. Odložte telefóny pri jedle, rozhovore alebo starom dobrom pozeraní. Buďte prítomní vždy, keď ste spolu.

3. Nadviažte očný kontakt

Romantika nemusí byť vyvolaná veľkými gestami alebo verejnými prejavmi náklonnosti – intimita sa odohráva v malých chvíľach. Nadviazanie očného kontaktu s partnerom má v skutočnosti vedeckú podporu (pozri, viem byť vedecký!) – vytváranie očný kontakt v skutočnosti vytvára nervovú synchróniu a uvoľňuje oxytocín. Pokiaľ ide o pojmy, ktoré nevychádzajú z učebnice chémie, váš mozog sa cíti viac spojený s inou osobou prostredníctvom očného kontaktu.

Keď sa rozprávate, zamerajte sa na očný kontakt, aby váš partner vedel, že počúvate, a aby sa s vami lepšie spojil (znova odložte ten prekliaty telefón!) Ale tiež sa snažte nájsť tie menšie momenty, v ktorých môžete nadviazať očný kontakt – keď ste v preplnenej miestnosti alebo vonku na večierku, skúste zamknúť oči cez celú miestnosť (existuje dôvod, prečo je to klasický náhodný kontakt (ale nezostávate dostatočne dlho v kontakte!) dostane to celého sériového vraha – stačí 10 sekúnd očného kontaktu a roztomilý úškrn).

4. Vyskúšajte spolu niečo nové

Či už máte záujem cestovať na nové miesto alebo sa prihlásiť na nový kurz varenia, vyhnite sa bežným návykom. Keď uviazneme v rutine, často sa cítime znecitlivení mnohými dôvodmi, prečo milujeme a oceňujeme náš Sig Oth (môj určite oceňuje skutočnosť, že o ňom občas hovorím ako o mojom Sig Othovi). Skúšanie niečoho nového bude nielen zábavné a vzrušujúce, ale keď uvidíte svojho partnera v úplne novom prostredí, naučíte sa o ňom veci, ktoré ste o ňom doteraz nevedeli, a/alebo vám pripomenie, prečo ste sa do neho vôbec zamilovali. V skutočnosti sa do nich môžete znova zamilovať... boli ste varovaní!

5. Trávte čas oddelene

Či už je vo vašom vzťahu normálne tráviť každú chvíľu bdenia pripútaná k boku ako Mary Kate a Ashley (samozrejme okolo začiatku 21. storočia), alebo žijete roky od seba na míle ďaleko, čas strávený od seba môže byť dobrá vec. Aj keď je to len hodina na hodine horúcej jogy alebo víkend preč na dievčenskom výlete, ak strávite nejaký čas od seba, v skutočnosti poskytnete vášmu partnerovi priestor, aby ste mu chýbali a naopak. Robiť svoje vlastné veci vám tiež dá niečo nové, čo môžete dohnať a o čom hovoriť, čím sa vymaníte z bežnej rutiny. Nemusím ani spomínať starostlivosť o seba, ale čas strávený pre seba a robenie toho, čo vy chcieť raz za čas zvýši vašu dôveru. A všetci vieme, čo sa stane, keď žena vedie sebavedomo... ahoj, iskra!

6. Začnite konverzáciu

Kedy ste mali naposledy a skutočný rozhovor s partnerom? Rozhovor, ktorý nezahŕňa zoznamy úloh alebo sa neodohráva niekoľko minút pred spaním? Zdieľanie skutočného emocionálneho spojenia znamená viesť rozhovory o vašej budúcnosti, starať sa o to, čo má ten druhý na mysli, snívať spolu alebo sa znova spojiť o svojich potrebách vo vzťahu. Ak sa vaše jediné rozhovory v týchto dňoch začínajú slovami Ako bolo v práci? alebo Tu je to, čo musíme zajtra urobiť, skúste podnietiť hlbší rozhovor.

Počas večere sa opýtajte: Čo je niečo, čo sa príliš bojíte vyskúšať, ale chcete to? alebo keď sa dostaneš do postele, spýtaj sa: Čo máš na našom vzťahu najradšej? Z psychologického hľadiska je potrebných päť dobrých skúseností na každú negatívnu skúsenosť (ako je boj alebo nezhoda), aby ste sa cítili ako v šťastnom a vzrušujúcom vzťahu. Hoci je to ťažké, snažte sa, aby väčšina rozhovorov bola zaujímavá, zábavná alebo príjemná. Zvyšok môže byť všedné plánovanie, nezhody alebo rutina.

7. Bozk

Pamätaj si, keď si bol tínedžer a vyvádzanie pri skrinkách bolo ako, na vec robiť? A bolo to tak smiešne vzrušujúce, pretože to tak bolo jediný čo robiť? Časy sa určite zmenili (vďaka bohu), ale uistite sa, že bozkávanie je stále súčasťou vášho vzťahu. Nemyslím bozkávanie všeobecne (dúfam, že nie Pekné ženy termíny), mám na mysli bozkávanie, ktoré je spontánne a zmysluplné, ako na strednej škole. Neobmedzujte bozkávanie len na spôsob pozdravu a zbohom alebo ako spôsob nadviazania intimity. Bozkávajte hlboko a vášnivo, keď neexistuje žiadne očakávanie alebo dôvod – keď idete na večeru, uprostred rozhovoru alebo len tak, aby ste im náhodne pripomenuli, že ich máte radi.

8. Urobte zo spoločného smiechu najvyššiu prioritu

Smiech môže byť najlepším liekom, ale je to aj najlepšie strážené tajomstvo, ako udržať iskru nažive. Poznáte tie časy, keď vtipkujete o bitke alebo incidente ako: Raz sa na tom zasmejeme? Prečo čakať do jedného dňa? Ak ste spolu na dlhú trať, nemusíte si nič brať tiež vážne – keď môžete, všimnite si humor vo vašich nezhodách alebo nepríjemných chvíľach.

Pozrite si niečo, o čom viete, že vás rozosmeje a vybuduje vtipy, rovnako ako vám záleží na budovaní dôvery. Vyvolajte vtipné spomienky, pošlite svojmu partnerovi memy verné vášmu spoločnému humoru a navzájom sa dráždite, ako flirtujú stredoškoláci. Život je príliš krátky na to, aby ste niečo brali príliš vážne, najmä keď to zabíja vašu iskru.

9. Snažte sa navzájom zapôsobiť

Ak ste v LTR, váš partner vás pravdepodobne videl počas nadúvania po Taco-Bell, ťažkého pekla počas menštruácie a možno aj pri narodení jedného alebo dvoch detí. Iste, váš partner vás pravdepodobne videl v tom najhoršom – koniec koncov, láska znamená vidieť niekoho v najhoršom a stále sa k nemu správať, akoby bol v tom najlepšom. Pamätáte si však časy, keď ste sa za ne obliekali? Možno by ste si na začiatku nalíčili celú tvár, len aby ste si spolu pozreli film, alebo ste si obliekli svoje najkrajšie šaty na neformálnu večeru. Vyjadrite rovnakú túžbu zapôsobiť na nich a vynaložte určité úsilie, aby ste vyzerali a cítili sa čo najlepšie, či už je to natieranie sa telovým olejom po sprche (dvojnásobne aj ako starostlivosť o seba!), alebo nosením vysokých opätkov na rande.

Teraz musíte byť obaja na rovnakej stránke. Ak vynaložíte úsilie a váš partner sa o to nestará alebo sa nesnaží zapôsobiť vy , ste odsúdení cítiť sa nedocenení. Ak je to typ človeka, ktorý vám určite povie, aká ste krásna, aj keď ste nie perfektne noste opätky alebo kontúrujte (koho to vôbec zaujíma, však?), a ak na vás chcú vždy urobiť hrdosť a urobiť na vás dojem, zaslúžia si občas trochu úsilia navyše, nech už to pre vás znamená čokoľvek.

10. Urobte zmenu namiesto toho, aby ste dúfali, že to urobí váš partner

Ak chcete, aby váš partner hovoril alebo robil romantickejšie veci, môže vám to pripadať ako otravovanie, ak ho neustále žiadate, aby vám dal viac. Namiesto toho, aby ste sa neustále pýtali, premýšľajte o tom, koľko viac vy môžete dať svojmu partnerovi. Keď ste so správnou osobou, všimnú si vaše mimoriadne úsilie a budú sa cítiť inšpirovaní, aby vám vrátili nejaké úsilie navyše. Buďte štedrí s náklonnosťou, a ak ich milujete bezpodmienečne, dokážte to.

Ak všetko ostatné zlyhá, spomeňte si na správanie, ktoré ste obaja mali na začiatku vášho vzťahu. Zamyslite sa nad tým, ako ste na nich mysleli, ako ste sa k nim správali, ako veľmi ste im chceli urobiť radosť. Ak sa budete správať, akoby to bol začiatok, možno to nikdy nebude mať koniec. *Cue the Happily Ever After*