Ťažká výzva 75 bola vytvorená pre mužov – operácia 66 bola určená pre ženy

Nič nesklamem. Buď idem all-in, alebo sa neobťažujem (niekedy je to chyba): Súperím s posadnutosťou Moniky Gellerovej upratovaním a je o mne známe, že som vyskúšal každý cvičebný trend pod slnkom – od CrossFitu a polmaratónov po Pickleball a tanec pri tyči -keď (ako vieme), že prechádzka so sexom a nejaké základné vzpieranie by boli v pohode. Zatiaľ čo moje MO Go-big-or-go-home MO ma zaujalo 75 Hard Challenge, wellness novinár vo mne bil na poplach a hovoril mi, aby som dbal na varovné signály, že je to príliš extrémne. Takže keď som sa dozvedela o operácii 66, výzve, ktorú vytvorila žena pre ženy (ale aj pre každého), aby pomohla vybudovať celoživotné zdravé návyky, bola to pre mňa okamžitá zelená vlajka.

Cítil som, že chcem vo svojom živote veľkú zmenu; Chcel som sa stať osobou, ktorú som si vždy predstavoval, vysvetlil tvorca wellness výzvy, Angelina Nicolle . Potreboval som výzvu, ktorá by mi v tom pomohla, a 75 Hard som nikdy nemal pocit, že by zapadal do môjho životného štýlu. Keď som sa dopočul, že trvá 66 dní, kým sa návyk stane automatickým, rozhodol som sa vyzvať sa na 66 dní a vytvoril som si návyky, o ktorých som cítil, že mi pomôžu dosiahnuť svoj plný potenciál. Ešte predané? Pokračujte v čítaní nižšieho prehľadu o výzve Operation 66, vrátane toho, čo o nej hovoria odborníci a ako ju vyskúšať.

Konzultovali sa s odborníkmi

V PrettyWomanFace veríme, že wellness poradenstvo by malo byť založené na presných, vedecky podložených informáciách, aby sa zaistilo, že naši čitatelia budú môcť prijímať informované rozhodnutia o svojom zdraví a pohode. Preto uprednostňujeme konzultácie s dôveryhodnými a dôveryhodnými odborníkmi – takže každý obsah je spoľahlivý a posilňujúci.

Čo je operácia 66?

Operácia 66 je nápad Nicolle na 66-dňovú wellness výzvu, ktorú vyvinula, aby pomohla ženám zaviesť trvalú wellness prax (rýchle opravy, buď preč). Na dokončenie výzvy Nicolle stanovila šesť jednoduchých pravidiel alebo návykov, ktoré treba dodržiavať počas 66 dní:

1. Hneď ráno vypite 16 uncí vody
2. Vyhnite sa času strávenému na sociálnych sieťach/obrazovke počas prvej a poslednej hodiny vášho dňa
3. Vykonajte 45-60 minút pohybu (môže to byť akýkoľvek druh pohybu, ktorý máte radi)
4. Venujte 30-60 minút svojmu osobnému cieľu alebo koníčku (niečo mimo školy alebo práce)
5. Naťahujte 10 minút
6. Prijmite diétu 90/10, kde 90 percent vašej stravy tvoria celé, nespracované suroviny a zvyšných 10 percent si doprajete čokoľvek chcete (vrátane alkoholu)

Štúdie ukázali, že trvá asi 66 dní, kým sa návyk stane automatickým, takže cieľom je, že po skončení výzvy sa týchto šesť návykov zakorení do vašej rutiny, povedala Nicolle. Operácia 66 však nie je len jednorazová výzva; nemá to byť niečo, čo urobíte raz a už nikdy viac. Je to skôr impulz na trvalé pozitívne zmeny vo vašom živote, dlho po uplynutí 66 dní. Ako zdôraznila Nicolle v a Video TikTok , Je navrhnutý tak, aby zmenil váš život.

@angelinanicollle

ZIMNÝ OBLÚK ⏰‼️

♬ originálny zvuk – angelinanicollle