Rok som vyskúšal obľúbenú cvičebnú aplikáciu Instagramu a zmenilo to moju kondíciu
Uprednostňujem pohyb, pretože viem, že by som mal – viem, že je to dobré pre moje telo a moju myseľ a asi milión ďalších vecí, bla bla bla. Ale klamal by som, keby som povedal, že som bol niekedy ten typ dievčaťa, ktoré sa skutočne vzrušuje šnurovať si topánky a hodinu sa potiť. Iste, milujem ten pocit, ktorý mám po skvelom cvičení, ale nikdy som neverila ani jednej duši, ktorá by povedala Všetko, čo musíte urobiť, je nájsť cvičenie, ktoré milujete, pretože verte mi, skúsil som to. Barre, Pilates, beh, spin, HIIT, jóga, Lagree, TRX – sú v poriadku! Ale láska ? Vyzerá to ako úsek.
Bol som bolestne blízko priznaniu, že by som nikdy naozaj nemiloval cvičenie, ale v poslednej hodine som narazil na Samiho Clarkea. FORMULÁR , a konečne som pochopila, čo to znamená užívať si (a vlastne sa aj tešiť) z cvičenia. Okamžite ma zaujal a teraz, o rok a niekoľko mesiacov neskôr, keď robím FORM (v podstate) výlučne, zdieľam svoju úplnú recenziu platformy a všetkého, čo ponúka.
Čo je FORMA?
Sami Clarke je tréner zdravia, wellness a fitness so sídlom v LA a spoluzakladateľ spoločnosti FORM, čo je digitálna platforma pre všetko, čo sa týka fitness, wellness a sebalásky. Ponúka rôzne silové a pilatesové hodiny spolu s meditáciou a výživou, FORM vám poskytuje podporu, informácie a motiváciu, ktoré potrebujete, aby ste sa cítili ako svoje najlepšie ja. Cvičenia ponúkané na platforme sa pohybujú od 5 do 50 minút a pokrývajú všetko od sily celého tela cez nízke a pomalé tvarovanie až po odpočinok a zotavenie, takže bez ohľadu na to, čo potrebujete, na požiadanie je vám k dispozícii hodina.
Vyžaduje sa minimálne vybavenie a líši sa v závislosti od triedy, ale zvyčajne sa v silových triedach používajú závažia od 5 do 15 libier a v triedach Pilates sa používajú závažia na členky/zápästia 1 až 2 libry. Niekedy je pridaný voliteľný odporový pás alebo Sami sa chytí stoličky, aby s ním cvičila, ale ak nemáte presné potrebné vybavenie, ponúka množstvo úprav, vďaka ktorým to zvládne takmer každý. FORM ponúka sedemdňovú bezplatnú skúšobnú verziu a potom len 120 $ ročne, čo, TBH, je to, čo som mesačne míňal na členstvo v telocvični a kurzy.
Čo som si všimol počas môjho roka pomocou FORMULÁRA:
Vo svojej rutine mám väčšiu štruktúru
Predtým, ako som začal s FORM, bol som dôsledný v tom, že budem cvičiť štyri až päť dní v týždni, ale tieto tréningy budú pozostávať z náhodných videí na požiadanie a akýchkoľvek tréningových kurzov, o ktoré ma moji priatelia požiadajú. V istom momente som programovanie sledoval cez aplikáciu, no keďže to bola jediná, o ktorej som vedel, že ju dokážem tolerovať, robil som to znova a znova a znova a nakoniec som sa spálil. Tento nekonečný cyklus pozostával väčšinou z kardia , ab videí a nejakej cvičnej práce, a to mi neposkytovalo dostatočnú rozmanitosť a štruktúru na to, aby to prinieslo výsledky.
FORM mi dal štruktúru, ktorú som vždy potreboval vo svojej rutine, s tromi typmi týždenných rozvrhov, vrátane rozvrhu len so silou, rozvrhu len pilatesu a rozvrhu sily a kombinácie pilatesu. Každú nedeľu sú zverejnené plány pre každú sekciu, v ktorých sú presne uvedené, aké videá sa majú robiť v ktorý deň. Toto pre mňa úplne zmenilo hru. Nestrávil som ani sekundu snažením sa rozhodnúť, aký tréning robiť, vďaka čomu je vstávanie a hranie stláčania bezproblémové. Rôznorodosť tréningov a rozvrh navyše zaisťuje, že neprecvičujem rovnaké svaly deň čo deň, čo mi pomohlo vidieť výsledky. Môj týždeň je štruktúrovaný bez pocitu strnulosti, čo je presne to, čo som potreboval.
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Moje tréningy sú efektívnejšie
Keď mám na cvičenie len 20 minút, chcem cvičiť celých 20 minút. Kedysi som nenávidel, keď som si vybral 20-minútové video online a prvých päť minút mi učiteľ len štebotal, takže samotné cvičenie trvalo len 13 minút. Našťastie to nie je problém s FORM. Keď Sami povie, že cvičenie trvá 35 minút, radšej verte, že cvičíte celých 35 minút. Každá hodina je neuveriteľne efektívna – natoľko, že teraz mám pocit, že pracujem tvrdšie za 30 – 40 minút, ako som kedy pracoval na väčšine celohodinových hodín. Cvičenia sú zámerné a samozrejme, Sami neustále dáva formu, aby sa uistil, že keď robíte cvičenie, robíte to správne.
Oceňujem, že každá sekunda každej hodiny je započítaná, aby som sa uistil, že keď sa objavím na svojej podložke do práce, dostanem zo svojho času maximum. Navyše, či už robím Samiho 5-minútové spaľovacie hodiny alebo 45-minútové silové kurzy, mám pocit, že zapadám do skvelého tréningu.
Moje telo sa cíti oveľa silnejšie
Pamätáte si, keď som povedal, že som cvičil iba kardio, korisť a brušné svaly? Teraz cvičím svaly, o ktorých som ani nevedel, že existujú alebo som nevedel, že môžem pracovať doma, a svaly, ktoré som úplne ignoroval, pretože som si myslel, že na nich až tak nezáleží (hovorím o tebe, latkách, vnútorných stehnách a tricepse). Z tohto dôvodu sa moje telesné zloženie úplne zmenilo k lepšiemu a cítim sa oveľa silnejší ako kedykoľvek predtým, čo je pre mňa divoké, pretože každý deň trávim menej času cvičením ako predtým, vďaka účinnosti každej hodiny. Cítim, že som silnejší a chcel som sa zlepšiť v cvičeniach, ktoré sú pre mňa nové (zatiaľ čo sú stále uskutočniteľné a prístupné), núti ma to, aby som sa vracal viac.
Vlastne ma baví cvičiť
Naozaj som si myslel, že ľudia, ktorí hovoria, že radi cvičia, klamú, ale teraz to už chápem. Nikdy za milión rokov som si nemyslel, že keď uvidím svoj cvičebný plán v nedeľu večer, nabudí ma na týždeň dopredu, ale teraz túžim ukázať sa sám za seba a začať cvičiť so Samiho podporou. Oceňujem, že viem, čo môžem od každej hodiny očakávať – zvyčajne niekoľko okruhov a horák na konci – ale to, že ma Sami drží v strehu pridávaním rozmanitosti, nových cvičení a výziev. Jedna vec, ktorú som sa naučil počas posledného roka a pol používania FORM je, že cvičenie nemusí byť nudné alebo opakované, aby prinieslo výsledky. Každá hodina je iná a prisahám, že hodiny, ktoré som opakoval, sú len preto, že sa mi veľmi páčili (alebo hudba!) a nie preto, že by v programe nebolo dosť rozmanitosti. A ak sa niekedy budem cítiť trochu nemotivovaný (pretože som človek), milujem Samiho štvrťročné výzvy, aby som sa dostal späť do drážky cvičenia.
