Hovoril som so vzťahovými terapeutmi o ultimátach – tu je to, čo povedali

Hneď ako som videl promo najnovšiu reláciu Nicka a Vanessy Lacheyových na Netflixe Ultimátum: Vydaj sa alebo choď ďalej , hneď som si pomyslela aha, toto sa pre nikoho neskončí dobre. Takže keď bola relácia zverejnená, urobil som to, čo by urobil každý zvedavý a zvedavý človek, a s istotou som sledoval celú sériu, že každý vzťah skrachuje a zhorí. Na moje prekvapenie ultimáta vlastne niektorým párom to fungovalo a prinútilo ma to prekvapiť, čo spôsobilo, že ultimáta vo vzťahoch u niektorých párov fungovali a u iných nefungovali? Oslovil som niekoľko vzťahových terapeutov o ich odborný názor (čítajte: šťavnaté detaily toho, čo sa zvyčajne deje a prečo), a povedali toto:

Je v poriadku dať vo vzťahu ultimátum?

Ako sa dalo očakávať, jednoznačná odpoveď, ktorú som dostal od vzťahových terapeutov, s ktorými som hovoril, bola, že to závisí. Ultimáta vo vzťahoch môžu byť užitočné alebo škodlivé v závislosti od ich úmyslu a spôsobu komunikácie. Niektorí ľudia napríklad vydávajú ultimáta v snahe ovládnuť a zmanipulovať partnera alebo potenciálneho partnera, aby urobil niečo proti svojej vôli, proti ich lepšiemu úsudku alebo proti ich potrebnému časovému plánu na správne spracovanie vývoja vo vzťahu. Prípadne sa niektorí ľudia pristihnú pri pohľade na to, čo im pripadá ako posledná možnosť a vydali ultimátum, povedala Erin McMaugh Tierno, LCSW-R, zakladateľka Skupina Keely , keďže ultimáta vo vzťahoch môžu byť sebazáchovné, ak partner neustále necháva toho druhého nenaplneného.

TL;DR: Závisí to od zámeru, ktorý stojí za ultimátom. Ak partner vydá ultimátum, aby získal kontrolu alebo manipuloval so svojím S.O., nie je to v poriadku. Ale ak vydajú ultimátum, aby stanovili zdravú hranicu a získali sebahodnotu, je to v poriadku.

Zdroj: Pexels | @maksgelatin

Ak je to potrebné, kedy je ten správny čas vydávať ultimáta vo vzťahoch a kedy nie?

Hovorili ste so svojím partnerom o svojich potrebách už predtým, alebo ste očakávali, že váš partner bude vedieť, čo potrebujete, a predpokladáte, že tieto potreby úmyselne zanedbáva? Ak je to to druhé, je čas porozprávať sa o potrebách, nie vydávať ultimátum. Ak ste jasne vyjadrili svoju potrebu a stretla sa s negatívnou odpoveďou alebo sa nebrala do úvahy, možno je načase povedať, že ak táto potreba nebude naďalej uspokojená, opustíte vzťah. Julie Williamsonová , LPC, NCC, RPT, certifikované predmanželské medziľudské voľby

Je tiež dôležité zvážiť načasovanie. Napríklad, ak ste nahnevaní a hádate sa so svojím partnerom, nie je ten správny čas, pretože emócie sú vysoké; ak sa však obaja cítite dobre oddýchnutí, sústredení, uzemnení atď., toto by bol lepší čas, povedal Heidi McBainová , LMFT, LPC, PMH-C. Uistite sa, že to, čo hovoríte, myslíte vážne, keď to hovoríte – v zápale hádky to môže byť ťažké! dodal Williamson.

Aký je najlepší spôsob, ako zvládnuť vydanie ultimáta?

Nie je nezvyčajné cítiť sa mierne ohrozený, keď dostanete ultimátum, aj keď je spravodlivé, takže vaša prirodzená reakcia bude pravdepodobne prameniť z toho, že sa budete chrániť, a nie pochopiť svojho partnera. S týmto povedané, snažte sa nereagovať z hnevu alebo frustrácie. Namiesto toho požiadajte o vysvetlenie, časové rámce a čokoľvek iné, čo si myslíte, že je pre vás dôležité vedieť, povedal Fran Greene , LCSW, autor Rande znova s ​​odvahou a sebavedomím . Je v poriadku povedať svojmu partnerovi, že potrebujete nejaký čas na rozmyslenie. To vám umožní čas a priestor rozhodnúť sa, či sa ich potreby zhodujú s vašimi, alebo či chcete pokračovať bez nich.

Ak je ultimátum spravodlivé, príjemca by mal absolútne urobiť čestnú vec a rozhodnúť sa tak či onak čo najrýchlejšie a dúfajme, že v dostatočnom predstihu pred dátumom vypršania ultimáta, povedal McMaugh Tierno. V opačnom prípade sa pokúste pochopiť, čo viedlo vášho partnera k tomu, aby vydal ultimátum, a namiesto tvrdých a rýchlych očakávaní sa porozprávajte o stanovení zdravých hraníc.

Zdroj: Pexels | @ketut-subiyanto

Ako môže partner vyjadriť, že jeho potreby nie sú naplnené bez toho, aby dal ultimátum?

Rovnako ako pri každom vážnom a emocionálnom rozhovore, ktorý vediete so svojím partnerom, je dôležité komunikovať pokojným, láskyplným a úprimným spôsobom a v prostredí, ktoré je pre vás oboch bezpečné a pohodlné. Najlepší spôsob, ako to urobiť, je naplánovať si čas na rozhovor s partnerom. McBain odporučil, aby ste jasne vyjadrili, čo od nich potrebujete, a tiež aby ste hľadali akcie, ktoré robia, aby sa pokúsili splniť tieto potreby. Je pravdepodobné, že váš partner sa bude cítiť pohodlnejšie, keď bude vyjadrovať svoje potreby, a potom môžete pracovať na tom, ako môžete obaja brať potreby a želania toho druhého častejšie do úvahy, aby ste v konečnom dôsledku zlepšili váš vzťah. Toto spoločné úsilie pomôže zabrániť vydaniu ultimáta ako poslednej možnosti.