Vyskúšal som samoobslužnú rutinu Jennifer Aniston – tu je to, čo sa stalo
Poznáte tie nadpisy článkov, pri ktorých sa vám zastaví srdce, keď na ne narazíte (alebo je to len čudná vec)? Predstavte si moje vzrušenie, keď som narazil tento príbeh vo Vogue o rutine starostlivosti o seba Jennifer Aniston a jej tajomstvá vyzerať (a cítiť sa) tak dobre ako ona. Áno, prosím! Po prečítaní celého rozhovoru asi päťkrát som bol inšpirovaný. Ako wellness editor, ktorý miluje dobrý rituál starostlivosti o seba takmer rovnako, ako som miloval každé ročné obdobie Priatelia Chcela som sa dostať čo najbližšie k Jennifer Aniston tým, že som počas jedného týždňa vyskúšala každý detail jej rutiny starostlivosti o seba.
Foto nálady tohto týždňa pre referenciu:
Pozrite si tento príspevok na InstagramePríspevok zdieľaný Jennifer Aniston (@jenniferaniston)
Čo sa teda stalo, keď som svoje rituály starostlivosti o seba vymenil za hollywoodske A-listery? Dosiahol som jej krásu bez námahy a žiaru zvnútra? Stali sme sa s Jen (konečne) najlepšími priateľkami, pretože by sa zišla rovnaká skalopevná rutina starostlivosti o seba? Prečítajte si o rituáloch starostlivosti o seba Jennifer Aniston, ktoré som na základe nej pridal do svojej rutiny rozhovor pre Vogue a moja skúsenosť s vyskúšaním každého z nich.
1. Bez telefónu počas prvej hodiny po prebudení
Prvý krok v Jeninej rutine starostlivosti o seba je pravdepodobne to, čo potrebujem najviac: menej času na telefonovanie. Ako niekto, kto sa prevráti a skontroluje Instagram do 30 sekúnd po prebudení, je určite čas na rannú rutinnú premenu. Čo sa týka podrobností, Jennifer má svoj telefón uložený inde a používa iPody alebo staré iPhony na budíky a aplikácie na spanie (čo by som asi urobil aj ja, keby som dostal miliardu dolárov zakaždým, keď Priatelia odvysielaná epizóda). Ale bohužiaľ, nemám žiadne televízne bohatstvo ani náhradný iPhone, tak som si nabil telefón cez celú izbu a prinútil som svojho priateľa, aby mi na svojom telefóne nastavil budík. (Nemôžem riskovať pokušenie vypnúť budík na svojom vlastnom telefóne, keď je TikTok vzdialený len jedno kliknutie.)
Jen hovorí o tom, že asi po hodine konečne skontroluje svoj telefón, aby našla textové správy a premýšľala, kde je. Môžem len predpokladať, že sú od jej tímu asistentov, BFF Courtney Cox, alebo možno Brad Pitt, ktorý si konečne uvedomil, že bez nej nemôže žiť. (Vieme to už 20 rokov, Brad!) Nemám tím asistentov alebo Brada Pitta, ktorý by sa zaujímal o to, prečo som im neodpovedal na texty, ale aspoň by si môj šéf všimol, keby som bola MIA, však?
Na konci týždňa musím byť úprimný: Moje rána boli tak oveľa lepšie. Mal som viac času, aby som sa zmestil do meditácie (viac o tom nižšie). Navyše som sa cítil menej vystresovaný, keď prvá myšlienka môjho dňa nebola zameraná na dobiehanie životov iných ľudí alebo textov, ktoré som zmeškal. Dokonca ma inšpiruje, aby som si ponechal svoj súčasný telefón, keď dostanem nový, len aby som ho mohol používať na spanie a budíky. Je to bougie, ale je to tiež dosť geniálne.
2. Použite aplikáciu Vzor
Hoci to technicky nie je základná časť jej rutiny starostlivosti o seba, Jennifer spomenula, že jej telefón je vyhradený na SMS, e-maily a Aplikácia vzorov , ktorú ja potrebné vyskúšať. Ak je to dosť dobré pre Jennifer Aniston, je to dosť dobré pre mňa. (Tiež je to zadarmo, takže som na dne.) Nikdy som nepočul o Pattern a TBH, to mi vybuchlo z hlavy. Používa údaje, ktoré vám pomôžu lepšie porozumieť sebe a ostatným za účelom hlbších spojení. V našom svete trávime väčšinu času pred obrazovkou sledovaním ľudí, ktorých nepoznáme, ako tancujú alebo varia cestoviny feta. Takže bolo skvelé tráviť čas skúmaním mojej osobnosti a toho, čo sa deje v mojom živote.
Môžete ho použiť ako nástroj na lepšie pochopenie seba samého, ako referenciu na stanovovanie cieľov (poskytuje vám špičkové dni a časy) alebo dokonca ako spôsob, ako sa spojiť s ľuďmi, ktorí zdieľajú podobné osobnosti a hodnoty. Predstavte si to ako zoznamovaciu aplikáciu , len namiesto toho, aby ste na selfie v telocvični ťahali prstom doľava, ste spojení na základe svojich najhlbších osobnostných čŕt. Naučila som sa, že som sebakritická, hlboká a vášnivá a tiež, že sa musím zbaviť minulosti. (Môj terapeut mi to hovorí už roky.) Je to skutočne skvelé a ďakujem bohom aplikácií a Jennifer Aniston, že mi do života bezplatne priniesli taký fascinujúci nástroj.
3. Urobte si kolagénové mlieko
Pravdepodobne najlepšie, čo z tohto experimentu vyplynulo, je, že konečne poznám objednávku kávy Jennifer Aniston. Poškriabať to — ona tomu hovorí káva rutina . Takže keď si objednám Starbucks, už baristovi nepoviem, že grande cold brew s jedným pumpičkovým lieskovým orieškom a palcom kokosového mlieka je moja objednávka. je to moja káva rutina . V príjemne prekvapivom zvrate udalostí je Jenina ranná káva celkom uskutočniteľná. Pridáva kopček kolagénu z Vitálne bielkoviny , štipka škorice a balíček stévie, pretože má chuť na sladké. Medzitým si naparuje mandľové mlieko, kým sa tvorí táto zmes. A príležitostne si dopraje svoje previnilé potešenie: orieškové Coffee Mate. (To je príbuzná kráľovná, ktorú poznáme a milujeme!)
Našťastie pre tento experiment som už mal pripravený napeňovač mlieka, galón mandľového mlieka po ruke a nejaký kolagén, ktorý zvyčajne pridávam do smoothies. Uprednostňujem chuť ľadovej kávy, ale rýchlo som zistil, že kolagén plus ľadová káva sa nerovná len schválenému superfood latte. Kolagén potrebuje teplo, aby sa rozpustil, inak sa zmení na žmolky na dne šálky (a nie že druh Goop). Ale akonáhle som zaklincoval rutinu horúcej kávy, páčilo sa mi, keď som vedel, že do kávy dostávam nejaké extra živiny a bielkoviny.
4. Dávajte pozor na to, čo vaše oči a uši prijímajú
PSA: Vaše ústa a žalúdok nie sú jediné časti tela, ktoré trávia. Jen si chráni svoje hranice obmedzovaním zdrojov správ, sociálnych médií a negatívneho obsahu. Naozaj ma teší, že Jen sa chráni, pretože by som ju ochránil za každú cenu. Ale to je skutočne skvelý bod, pretože zdravie nie je len o výbere najlepšieho spôsobu, ako vyživiť naše telo jedlom. Je to tiež o vyživovaní našich myslí a duší. The podcasty, ktoré počúvame , ľudia, s ktorými trávime čas, relácie, ktoré flámujeme na Netflixe, účty, ktoré sledujeme na Instagrame, a spôsob, akým hovoríme sami so sebou (a s ostatnými), to všetko nás živí.
Vždy sa to snažím uvedomiť. Zruším sledovanie alebo ignorujem účty, ktoré mi neslúžia. Často pozerám komédie, ktoré ma rozveselia nad horormi alebo smutnými reláciami. A obmedzujem správy na to, čo nevyhnutne potrebujem vedieť. Tento týždeň som sa však nezameral len na to, čo nie pozerať, počúvať a čítať. Tiež som sa vedome snažil konzumovať viac toho, čo chcem pozerať, počúvať a čítať. Namiesto rolovania cez Instagram alebo pozerania Netflixu som čítal inšpiratívne knihy a počúval motivujúce podcasty, napr. Podcast PrettyWomanFace na krátku nehanebnú zástrčku. Nikoho neprekvapilo, že to bola skutočne najväčšia motivácia, akú som kedy mal – a nielen preto, že som sa až príliš porovnával s Jennifer Aniston.
5. Po príprave kávy meditujte
Spoiler alert: Meditácia bola pre mňa zďaleka najdrastickejšou zmenou, ktorá sa u mňa objavila v tomto týždni. Je to niečo, čo si vždy myslím, že by som mal urobiť, ale nikdy si na to nenájdu čas. Hovorím si, že budem meditovať, keď vyvenčím psa, počas obedňajšej prestávky alebo pred spaním, ale nikdy sa to nestane. Mať zabudovaný špecifický čas na meditáciu (t. j. hneď po uvarení kávy) zmenilo hru, pretože sa mi to skutočne hodilo.
Jen mi vysvetlila, že medituje po niekoľkých dúškoch kávy, takže som spanikáril, pretože som si nebol istý, či si zvyšok kávy vezme so sebou na meditáciu, alebo si kávu nechá po pár dúškoch odležať a vychladnúť. Potrebujem podrobnú hru, Jennifer! Nakoniec som si sadol na gauč s mojím bougie latte v ruke a asi päť minút meditoval. (Nemohol som nechať kolagén plytvať.)
Jen používa Časovač štatistík, tak som to využil a vyskúšal som kurzy, ktoré spomínala: zníženie úzkosti a ako vytvoriť vďačnosť a hojnosť. Prostredníctvom tohto experimentu som sa naučil, že rozhodne preferujem vedené meditácie. V mojom malom mozgu sa toho deje príliš veľa na to, aby som sedel v tichu a pri písaní denníka vždy neviem, čo napísať. Časovač Insight dosiahol to, čo mi sľuboval. Okamžite som sa počas dňa cítil trochu menej úzkostlivo a tiež som cítil veľkú vďačnosť. Nie je to nič prevratné vo svete starostlivosti o seba, ale rannej meditácii dávam 5/5 hviezdičiek.
6. Osvojte si prístup k starnutiu
Ako človek, ktorý má niečo po tridsiatke, nie je téma, nad ktorou by som sa veľmi zaoberal starnutím. Rád si myslím, že by som bol za starnutie, pretože som pravidelne predstieral, že mám 21 rokov, kým som v skutočnosti nemal. Myslím si však, že sa všetci zhodneme na tom, že zo všetkých celebrít je Jennifer Aniston prvou, ktorá vám napadne, keď premýšľate o výraze starnutie s gráciou. Nielenže vyzerá fenomenálne v každom veku (ako, ako?), ale tiež sa zdá, že sa nebránila starnutiu. Skôr trochu prispôsobila svoje vlasy, krásu, rutinu a vzťahy každej fáze svojho života – bez toho, aby sa snažila vyzerať ako 1. séria Rachel Green.
Najväčšou lekciou, ktorú som dostal z myslenia Jennifer Aniston na starnutie, je tiež niečo, čo som sa naučil z mentality starnutia mojej mamy: Máme šťastie, že môžeme zostarnúť, pretože veľa ľudí nedostane príležitosť. Som si istý, že sa z toho budem cítiť menej zavalený, keď sa mi objavia šediny a šediny. Ale verím, že sa dá niečo povedať o užívaní si každého veku namiesto toho, aby sme si priali, aby sme mohli byť mladší. Tento týždeň som sa snažil rozhodovať o svojom budúcom ja tým, že som jedol ovocie a zeleninu, doprial som si dostatok spánku a rozhýbal som svoje telo. Viem, že starať sa o seba teraz je investíciou do môjho budúceho ja. Ako jej hovorievala Jenina mama, Tu ide o dlhovekosť. Je privilégium starnúť, ale nemusíme ochorieť.
7. Stále sa vzdelávajte a vzdelávajte sa
Je úplne príbuzné, že Jen náhodne spomenula svojmu manažérovi, že sa chce viac vzdelávať. Takže jej manažér usporiadal rozhovory s ikonami ako Jay Shetty , Jessica Yellinová , a David Sinclair . Myslím, že keď ste sami ikonou, máte prístup ku všetkým ostatným ikonám. Ale ako úplný wellness nerd, ktorý miloval školu (áno, bol som že dievča), milujem, že učenie je kľúčovou súčasťou Jeninej rutiny starostlivosti o seba. Cieľom wellness je skutočne len rast: rast v zdraví, rast v sebaláske a rast v poznaní. Keď sa neustále učíme, neustále rastieme.
Vždy sa snažím navštevovať prednášky, počúvať podcasty a čítať knihy, aby som si rozšíril svoje vedomosti o zdraví, ale hlavnou zmenou od tohto týždňa bolo to, ako som videl toto úsilie. Vzdelávanie zvyčajne vnímam ako predĺženie svojej kariéry, ako keby som mal neustále aktuálne informácie, aby som bol vo svojej práci najlepší. Ale vidieť to namiesto toho ako spôsob starostlivosti o mňa skutočne zmenilo to, čo som z toho dostal. Vzdelanie, dokonca aj v mene kariéry, nám pomáha rásť ako ľudia, nielen ako pracovné zaradenie. Ak sa ma pýtate, staráte sa o seba viac, ako by to dokázala pleťová maska alebo smoothie.
8. Doplňte svoje zdravie produktmi, ktoré fungujú
Aby sme citovali Jennifer Aniston, ktorá cituje Dr. Sinclaira, Ako starneme, naše bunky sa začínajú vypínať a svetlá v našom tele zhasínajú. Ale tie svetlá, tie gény, môžeš znova zapnúť. Jedným zo spôsobov, ako Jennifer rada zapína tieto gény a starne tak zdravo, ako je to len možné, sú vyskúšané a skutočné doplnky, ako je už spomínaný kolagén. (Používa Vital Proteins, ktorých je hlavnou kreatívnou riaditeľkou značky.)
S doplnkami si zvyčajne neprajem. Nadchnem sa pre nový multivitamín a niekoľko týždňov ho budem nábožne užívať, kým naň úplne zabudnem. A viem, že sa cítim najlepšie, keď dodržiavam probiotiká, no nie vždy si zapamätám, že ich mám užiť. Tento týždeň som bol dôslednejší ako zvyčajne pri užívaní doplnkov a vitamínov, ktoré sme s mojím lekárom usúdili, že sú pre mňa najlepšie. Zásadným posunom bol (opäť) spôsob myslenia: Skôr ako len ďalšiu vec, ktorú som mal robiť, myslel som na tieto doplnky ako na ďalší spôsob, ako investovať do svojho budúceho ja a ako udržať svetlá v mojom tele zapnuté, keď budem starší. Stavte sa, že si znova nezabudnem vziať svoj multivitamín.
Verdikt:
Celkovo bolo dodržiavanie rutiny starostlivosti o seba A-listera prekvapivo uskutočniteľné. Rád som trávil trochu času navyše uprednostňovaním vecí, na ktoré zvyčajne zabúdam, ako je čas bez technológií alebo meditácia. Najväčším prínosom, ktorý som si odniesol z týždňa stráveného ako Jennifer Aniston (myslím v podstate, nie?), je však jej tajomstvo. Nechápte ma zle: Som si istý, že má tím najlepších kozmetických guru a odborníkov na wellness na rýchlu voľbu. A som si istý, že má tie najlepšie produkty, ktoré si môžu kúpiť iba peniaze (a sláva). Ale jej skutočné rutiny sú pomerne jednoduché. Nie sú potrebné žiadne dvojhodinové cvičenia, prísne diéty ani vstávanie o piatej ráno, aby ste dosiahli Jeninu žiaru zvnútra.
Páči sa mi, že spôsob, akým sa o seba stará, vychádza z jej myslenia. Nepoužíva rituály starostlivosti o seba ako masku na dosiahnutie ideálnej hmotnosti alebo na to, aby zostala navždy mladá. Záleží jej na zdraví, pretože chce žiť čo najdlhší a najšťastnejší život. No, ak to neznie ako morálka filmu, kde by Jen hrala milú protagonistku, tak neviem, čo áno.
