Už si nemôžem dovoliť členstvo v Pilatese – namiesto toho cvičím doma

Ak ste boli za posledných pár rokov kdekoľvek na internete, je pravdepodobné, že ste narazili na fitness alebo wellness dievča, ktoré chŕli jej hodinu pilatesu. Od videí GRWM až po turné v štúdiu, životný štýl Pilates kričí That Girl. A áno, ten humbuk ma dostal. Keď som však skúmal rôzne štúdiá Pilates vo svojom okolí, uvedomil som si, že tieto členstvá majú vysokú cenu – a to je len začiatok. Spolu s členstvom môže byť ľahké nechať sa vtiahnuť do myšlienky, že na každý deň v týždni potrebujete množstvo zodpovedajúcich outfitov, Stanley Cup a špeciálne ponožky.

Takže áno, nepridám sa k očarujúcim radom dievčat v štúdiu Pilates. Pilates je však skvelé cvičenie a je ľahké získať podobný zážitok doma. Zadajte podložku Pilates. Mat Pilates eliminuje reformátor, ktorý sa zvyčajne používa v štúdiách, a nahrádza ho podložkou, jednoduchým zariadením Pilates a vašou telesnou hmotnosťou. Všetky veci, ktoré sa vám už pravdepodobne povaľujú po byte, alebo sú vám vzdialené len dva dni na prepravu.

Ak ste pripravení prejsť z tried v štúdiu na domáce stretnutia, v prvom rade vitajte v klube! Po druhé, začnite tu. Nižšie som zhrnul to najlepšie vybavenie Pilates, ktoré si môžete pridať do svojho domáceho štúdia a ktoré vám pomôže každý deň sa tešiť na vašu podložku.

Ako cvičiť pilates doma

Medzi bezplatnými a platenými aplikáciami, krátkymi postupmi TikTok a bezplatnými videami na YouTube nie je nedostatok možností pre domáce cvičenie Pilates. Nižšie uvádzam niekoľko obľúbených domácich zdrojov Pilates, ktoré vám pomôžu začať.

Ak chcete riadený rozvrh: FORMULÁR od Samiho Clarka (prečítajte si našu recenziu aplikácie tu! ), 28 USD/mesiac alebo 120 USD/rok Ak chcete obrovskú knižnicu cvičení na požiadanie, z ktorých si môžete vybrať: Obaja Fitness , 24,99 USD/mesiac alebo 169,99 USD/rok Ak ste ešte nikdy neskúšali Pilates a chcete si ho vyskúšať: @MoveWithNicole na YouTube

Všetko, čo potrebujete pre domácu pilates

Okrem všetkých typických výhod podložky na jogu (podporná podložka na zmiernenie nárazov pri cvičení na podlahe a priľnavý materiál, ktorý vás udrží na mieste), táto skladacia podložka na jogu od Staktu poskytuje ešte väčšiu podporu počas vášho tréningu, čo vám umožní jednoducho si prispôsobiť váš zážitok, či už ste na doske alebo potrebujete viac vankúša pod kolená alebo zápästia.

K dispozícii 7 farieb

Ak chcete zlepšiť svoju domácu rutinu pilatesu, pridajte si súpravu ľahkých závaží, aby to bolo náročnejšie. Táto súprava od Target sa dodáva so závažiami tri, päť a osem libier, takže môžete použiť ťažšie závažia na cvičenie zadku a ľahšie závažia na ruky. Môžete tiež začať so svetlom a postupovať smerom nahor, keď budete silnejší.

Posuňte svoje domáce cvičenie na vyššiu úroveň začlenením týchto jednolibrových závaží na zápästie od Bala. Pohodlne sa nosia a ľahko sa obliekajú a vyzúvajú pri zmene pohybu. Nemusíte si robiť starosti s držaním závažia a môžete ich nosiť na zápästiach na cvičenie paží alebo členkov na spodnú časť tela. Fungujú ako vstavaný dodatočný impulz, na ktorý sa budete skutočne tešiť.

Dostupné 3 farby

Tento 10-librový cvičebný krúžok je vysoko kvalitný, ľahko sa drží a má vyváženú váhu, ktorá vám pomôže pri zhyboch, ako sú kľuky, tlaky na hrudník alebo základné tréningy. Použitie tohto váženého krúžku počas cvičenia Pilates zvýši vašu rovnováhu a vytrvalosť.

Keď si budujete flexibilitu, držanie určitých úsekov alebo pohybov môže byť spočiatku zložitejšie. Jedným z najlepších spôsobov, ako pomôcť svojmu telu počas týchto pohybov, je priniesť si podlahu pomocou podporných blokov jogy.

Dostupné 4 farby

Podobný efekt reformátora môžete dosiahnuť použitím penového valčeka pod nohami, keď robíte podložku Pilates move na chrbte alebo rukách.Pri použití penového valca si vyžaduje, aby ste sa sústredili na rovnováhu a napodobňovali pohyb reformátora. Táto možnosť od Lululemon prichádza s dvoma valcami: jedným, ktorý je určený na masáž rúk a nôh, a druhým, ktorý je určený na uvoľnenie napätia z chrbta.

Dostupné 3 farby

Umiestnenie posuvníkov pod nohy pri pohyboch planku napodobňuje skúsenosti reformátora a zvyšuje úroveň vašich základných cvičení. Posuvné kotúče Bala sú vyrobené z hustej podpornej peny, takže pri ich používaní máte stále úplnú podporu.

Dostupné 3 farby

Odporové gumy sú jednoduchým spôsobom, ako pridať výzvu k pohybom pilatesu, ako sú zdvíhanie alebo zdvíhanie nôh. Tieto odporové pásy od Amazonu sú odolné, nebudú sa posúvať nahor ani nadol a majú tri rôzne úrovne obtiažnosti.

Ak ste zvyknutí na reformátor a vystrašuje vás predstava, že by ste ho nemali používať, táto doska Pilates ab je v podstate najbližšie, ako sa môžete k takémuto zážitku doma dostať. Je kompaktný a umožňuje vám vykonávať tradičné pilatesové pohyby, ako sú výpady, dosky a vystreľovanie rúk. Môžete si prečítať recenziu nášho Wellness Editora tu.

Dostupné 2 farby

Ak ste to doteraz nepochopili, existuje veľa spôsobov, ako získať skúsenosti podobné reformátorovi s domácim vybavením. Ak ste sa ešte nič nerozprávali, táto tyčinka Pilates je navrhnutá tak, aby vám pomohla obnoviť reformné pohyby, nech ste kdekoľvek. Pri držaní tyče nad hrudníkom umiestnite nohy do strmeňov na konci dvoch odporových pásov, aby ste viedli svoje telo rôznymi pohybmi.

Rád si položím jogový uterák na podložku, keď očakávam extra spotený tréning. Tento uterák na jogu priľne k podložke, je extra savý a poskytuje vám protišmykový povrch, na ktorom môžete cvičiť, takže vždy zostanete na svojom mieste. Táto súprava sa dodáva aj s uterákom, ak potrebujete medzi ťahmi rýchlo utrieť, a prázdnou fľašou s rozprašovačom, ktorú môžete naplniť vodou, aby ste si uterák rozprášili, ak potrebujete väčšiu priľnavosť.

K dispozícii 5 farieb

Pri používaní reformátora Pilates sú potrebné úchopové ponožky, ale stále ich rád nosím, keď cvičím na podložke na jogu. Držia ma na mieste, takže sa nemusím báť, že sa pošmyknem alebo stratím oporu v strede natiahnutia. Ako bonus sú priľnavé ponožky Move Active odvádzajúce vlhkosť (toto kričím pre moje spotené dievčatá!) a prichádzajú v mnohých trendových štýloch, čo je v mojej knihe vždy výhra.