Opýtali sme sa odborníkov, či afrodiziaká skutočne fungujú
Ako môžem zlepšiť svoju sexuálnu túžbu? túto otázku počúva celý svet a často ju vyhľadávajú Google. Jednou z najčastejších odpovedí je samozrejme mystické afrodiziakum. Je to ako keby sme všetci mali sexuálny život FOMO a mysleli si, že existuje nejaká tabletka, ktorú si môžeme vziať, alebo jedlo, ktoré môžeme zjesť, aby sme dosiahli ten ohromujúci sex, o ktorom všetci toľko počúvame. Ako odborník na výživu mám veľa otázok o tom, či jedlo môže skutočne zvýšiť libido alebo nie – v podstate by som chcel vedieť, či by sme mali kupovať ustrice a horkú čokoládu vo veľkom. Keďže je okolo tejto témy toľko kontroverzií, griloval som odborníkov na sex a výživu, aby som zistil, čo afrodiziaká naozaj sú a či fungujú. Upozornenie na spoiler: Odpoveď vás možno prekvapí. A na tomto vešiaku na útese si prečítajte môj hlboký ponor do afrodiziaka a niekoľko kľúčových vecí, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť váš sexuálny apetít.
Čo sú to vlastne afrodiziaká?
To slovo ste už teda počuli, ale kto prišiel s myšlienkou, že jedlo vám môže pomôcť mať viac (a lepší) sex? Ukázalo sa, že afrodiziaká majú dlhú históriu a určite nie sú žiadnou novinkou. Boli použité bylinky a koreniny (ako bazalka, mäta a škorica). staroveké a stredoveké časy ako nápoje lásky, a legenda to hovorí Aztécky vládca Montezuma II vypil viac ako 50 šálok čokolády predtým, ako pobavil ženu (prihlás ma na čokoládu – nie je potrebná žiadna zábava!). Navyše, samotné slovo pochádza z Afrodita, grécka bohyňa lásky a krásy . Mnoho kultúr po celom svete má dlhú históriu používania potravín a zmesí na zvýšenie sexuálnej túžby.
Okrem starodávnych legiend sa v nedávnej histórii hovorilo o afrodiziakách ako o doplnku alebo potravine, ktorá môže pomôcť zvýšiť túžbu, motiváciu alebo potešenie. Afrodiziaká označujú látky, ako sú potraviny, nápoje, drogy alebo lieky, ktoré dávame do nášho tela s cieľom uľahčiť sexuálne vzrušenie a túžbu, vysvetlil Dr. Justin Lehmiller, výskumník z The Kinsey Institute. Afrodiziaká sa používajú na označenie potravín, ktoré sú príjemné, a preto stimulujú iné potešenie v tele (ako čokoláda), prísady, ktoré zapaľujú zmysly (ako korenie a bylinky), alebo potraviny, o ktorých sa hovorí, že obsahujú živiny, ktoré v skutočnosti vyvolávajú alebo zvyšujú vzrušenie (ako ustrice). Existuje teda niečo pravdy na ideológii, ktorá existuje už tisíce rokov?
Zdroj: We Vibe | Unsplash
Fungujú afrodiziaká?
Krátka odpoveď: možno, možno nie. Z odborníkov, s ktorými som sa rozprával, väčšina súhlasila s tým, že neexistuje dostatok dôkazov, ktoré by podporili skutočnosť, že figy vás dokážu nabudiť alebo jahody vám pomôžu dosiahnuť lepší orgazmus (prepáčte izbová služba, ale šampanské si aj tak vezmeme!). Existuje len málo vedeckého výskumu, ktorý by potvrdil, že afrodiziaká prospievajú sexuálnemu životu jednotlivca, povedal Dr. Azza Halim , atestovaný anestéziológ a lekár. Existuje veľa diskusií o tom, či afrodiziaká skutočne fungujú tak, ako bolo zamýšľané, súhlasil Lehmiller. Dôkazov je málo a je potrebný ďalší výskum. Údaje, ktoré máme, naznačujú, že niektoré afrodiziaká nefungujú vôbec, iné áno a iné fungujú len vďaka placebo efektu. Inými slovami, zostaňte naladení. Je potrebné vykonať ďalší výskum o tom, či potraviny môžu mať účinok na zvýšenie libida, a doterajší výskum nestačí na potvrdenie alebo vyvrátenie.
Čo som však považoval za skutočne zaujímavé, bolo to, že mnohí odborníci sa zamerali nielen na to, či afrodiziaká fungujú, ale aj na to, prečo vlastne hľadáme afrodiziaká. Koniec koncov, libido je životne dôležité znamenie — nízka sexuálna túžba môže byť spôsobom, akým telo dáva najavo, že niečo potrebuje. Otázkou teda nie je len to, ako môžeme zlepšiť svoj sexuálny apetít, ale aj prečo chýba náš sexepíl v prvom rade? Dr. Halim odporúča, aby ste sa vždy porozprávali s lekárom, ak máte nízku sexuálnu túžbu, pretože to môže byť spôsobené množstvom faktorov, ako sú lieky, zlý vzhľad tela, hormonálne zmeny a stres.
Viaceré aspekty života ženy môžu mať vplyv na jej sexuálnu túžbu, súhlasila Dr. Tara Thompson PharmD. lekárnik , lekársky poradca a sexuálne zdravie vychovávateľka . Menštruačné cykly, hormonálna antikoncepcia, dojčenie, perimenopauzálne a postmenopauzálne stavy môžu poslať balenie libida. Zmeny životného štýlu, psychické ťažkosti, problémy vo vzťahoch a striedanie alebo vysadzovanie liekov môžu tiež udržať sexuálne pocity na uzde. Iste, myšlienka afrodiziak znie sexi a lákavo, ale zamyslite sa nad tým: Nemali by sme si zvyšovať sexuálnu túžbu, ak je to v prvom rade zdravé. Afrodiziaká nie sú rýchlym riešením alebo okamžitým riešením nízkej sexuálnej túžby, potvrdilo sa Lovneet Batra , odborník na výživu celebrít a autor. Zrátané a podčiarknuté: Nevieme veľa o tom, či potraviny môžu skutočne zvýšiť túžbu, vzrušenie a potešenie, ale vieme, že nízka úroveň alebo nedostatok túžby, vzrušenia a potešenia by sa mali liečiť v koreni, a nie rozhodnúť sa pre podporu.
Takže s nedostatkom výskumu okolo afrodiziak a zameraním sa na liečbu základnej príčiny nízkeho libida nemusí byť najlepší nápad kupovať špargľu alebo škoricu v mene dosiahnutia orgazmu. Odborníci sa však zhodujú na tom, že z afrodiziak si môžeme vziať ponaučenie, ktoré vám pomôže čo najlepšie využiť a využiť sexuálnu túžbu, ktorú už máte (samozrejme potom, čo sa porozprávate so svojím lekárom, ak máte nízke libido). Nižšie sú uvedené niektoré z vecí, ktoré som sa naučil z rozhovorov s odborníkmi o afrodiziakách, ktoré môžu skutočne pomôcť vášmu sexuálnemu životu.
Zdroj: Christina Rumpf | Unsplash
5 spôsobov, ako dosiahnuť, aby afrodiziaká fungovali pre vás:
1. Prispôsobte si a definujte svoje vlastné afrodiziaká
Môžeme predefinovať slovo menej o ustriciach, ktoré obsahujú zinok, ktorý zvyšuje prietok krvi do genitálií, alebo čokoláda zapína signály potešenia v mozgu, ako sme zvyčajne hovorili o afrodiziakách, a premieňajú ho na to, čo robí vy namiesto toho zapnuté. Sex nemusí byť vždy taký vedecký – môže byť (a mal by byť) taký jednoduchý ako to, čo sa vám páči. Afrodiziaká môžu byť menej zovšeobecňované a viac prispôsobené jednotlivcovi na základe jeho minulých skúseností a psychológie. Dr. Jared Heathman MD , psychiatra z Houstonu. Jedlo pripravené ako jedlo na niečí svadobnej hostine môže stimulovať podvedomé myšlienky a emócie, ktoré niekoho naladia na príjemnú náladu.
Zamyslite sa nad tým, aké chute a vône sú pre vás príjemné, alebo vyvolajte príjemnú spomienku. Možno vám pohár červeného vína chutí (a vonia!) dekadentne, alebo tropické ovocie ako papája a mango vám pripomenie to zaparené prázdniny, ktoré ste si vzali so svojou polovičkou, keď ste prvýkrát chodili. V zásade používajte svoje zmysly pravidelnejšie a venujte sa veciam, ktoré vám prinášajú potešenie, a váš sexuálny život bude nasledovať.
2. Jedzte celkovo zdravú stravu pre zdravé libido
Takže tu je dobrá správa, ak vás afrodiziaká stále lákajú: Začlenenie potravín považovaných za afrodiziaká, ako sú granátové jablká, horká čokoláda, vodný melón a artičoky, do vašej stravy nemôže byť na škodu. Či už zvyšujú sexuálnu túžbu alebo nie, stále sú pre vás dobré. Ale technicky, akékoľvek celé jedlo, ako je ovocie a zelenina, môže byť dobré pre libido, pretože zdravé libido je znakom zdravého tela. Akékoľvek jedlo, ktoré zvyšuje vaše zdravie vo všeobecnosti, môže pomôcť so sexepílom, vysvetlila Dr. Carol Queen PhD, personálna sexuologička v Dobré vibrácie . Vaša strava hrá veľkú úlohu vo vašom sexe, súhlasila Heather Hanks MS, odborník na výživu so sídlom v Michigane. Konzumácia stravy s vysokým obsahom protizápalových potravín (ako je ovocie a zelenina) môže pomôcť regulovať hormóny a znížiť zápalové symptómy a stavy, ktoré môžu znížiť sexuálnu túžbu. Nakoniec, všetky potraviny, ktoré sú pre vás dobré, sú dobré aj pre vaše libido.
3. Zamerajte sa na živiny
Ďalšou zaujímavou vecou, ktorú som sa naučil, je, že ustrice alebo čokoláda nie sú magické potraviny, ktoré sa na túto zem kladú, aby ste boli nadržaní (prepáčte!). Namiesto toho sú určité potraviny zvážiť afrodiziaká len kvôli vitamínom a živinám, ktoré obsahujú. Med je známy ako afrodiziakum pre vysoký obsah vitamínu B, ktorý je nevyhnutný pre sekréciu testosterónu. Ustrice sú klišéovité afrodiziakum, pretože obsahujú zinok, ktorý je potrebný na produkciu testosterónu u mužov a prolaktínu u žien, vysvetlila Candela Valle, rezidentná odborníčka na výživu. MYHIXEL .
Banány majú vysokú hladinu vitamínov B a draslíka a granátové jablko je bohaté na Omega-5 a antioxidanty, ktoré sú dobré pre hormonálnu rovnováhu, dodal Batra. Prečo je to dôležité pre vaše libido? Pretože vedomie, že ide skôr o živiny než len o magické superpotraviny, nám hovorí, že celkovo zdravá strava s rôznymi druhmi ovocia a zeleniny vám dodá potrebné množstvo antioxidantov a živín, aby ste si udržali zdravý sexuálny apetít. Afrodiziakálny účinok v skutočnosti pochádza zo zdravých hladín vitamínov a minerálov, nie zo špecifických potravín. Ak vám niečo z toho chýba alebo vám chýba, porozprávajte sa so svojím lekárom o doplnení alebo zmene vašej stravy namiesto toho, aby ste sa zaťažili jedným jedlom.
Zdroj: Charisse Kenion | Unsplash
4. Buďte si vedomí sily mysle
Dovoľte mi, aby som sa na chvíľu rozrozprával o koncepte placebo efektu. Placebo má v týchto dňoch zlého zástupcu. Toto slovo používame, keď hovoríme o tom, že sme boli oklamaní, aby sme dostali $$$ na trendy wellness doplnky, aby sme definovali týždne cukrovej pilulky v balení antikoncepcie a vysvetlili, prečo sa cítime lepšie už po jednom Advile (každý vie, že si dá jeden Advil je ako zahryznúť si do torty: Nerobí to nič). Používame ho aj pri otázke, či afrodiziaká skutočne fungujú, alebo či sú len placebom. Ale nevnímam placebo ako zlyhanie; je to vlastne dôkaz toho, aká mocná je myseľ. Inými slovami, ak jete korenené jedlo a máte potom vášnivý sex, naozaj záleží na tom, či je to fyzické alebo psychické? Úprimne povedané, dôležité je, že ste mali vášnivý sex.
Sila viery je silná, takže ak si vezmete niečo, o čom si myslíte, že je afrodiziakum a veríte, že vás to určitým spôsobom ovplyvní, môže to tak byť. Dr. Lehmiller súhlasil. V podstate, ak sa vďaka niečomu (či už je to jedlo, oblečenie alebo zoznam skladieb) cítite zmyselnejšie, koho to zaujíma? Hovorím pokazte vedu a oprite sa do čohokoľvek, vďaka čomu sa cítite dobre.
5. Všímajte si zvyky a rituály (môžu mať aj afrodiziakálne účinky!)
Je načase, aby sme prestali definovať afrodiziaká len ako potraviny a doplnky a namiesto toho sa začali zaoberať tým, ako môžu návyky a rituály zvýšiť aj našu sexuálnu túžbu. Niektoré zdravé návyky môžu nielen ovplyvniť vašu náladu, ale môžu byť tiež výhodné na reguláciu sexuálnej aktivity, povedal Valle. Skrátka všetko, čo vás robí šťastnými a dobrými, robí niečo aj pre váš sexuálny život. Napríklad pravidelné cvičenie, aktívne zvládanie stresu, pravidelné prehliadky u lekára a uprednostňovanie starostlivosti o seba sú všetky návyky, o ktorých vieme, že môžu zlepšiť libido, jednoducho preto, že fungujú na liečbu alebo prevenciu bežných príčin nízkeho libida, ako je stres, pocit odpojenia od vzťahov alebo chronické symptómy v tele.
Veľa som sa naučil z mnohých rôznych názorov od rôznych odborníkov a myslím si, že základom je toto: Zdravý sexuálny život v skutočnosti nie je záhadná legenda, ktorú musíme neustále hľadať. Je to skutočne také jednoduché ako starať sa o svoje telo a opierať sa o to, čo je pre každého z nás dobré. Či je alebo nie je súčasťou horkej čokolády a červeného vína, je len na vás.
