18 stredomorských diétnych receptov, ktoré si môžete pripraviť na týždeň

Som neustále na pátraní nájsť zdravé jedlá vďaka ktorým sa cítim skvele a skutočne chutím dobre, pretože – povedzme si úprimne – nikto nechce každý večer na večeru nevýrazné kura a zeleninu. Nájdenie týchto receptov sa môže zdať jednoduché, ale len v jednom rolovaní sa môžete stretnúť so stovkami rôznych častí obsahu, všetky s rôznymi názormi na to, ako zásobiť telo energiou. To môže sťažiť preosievanie cez B.S. získať skutočne dobré recenzie. Existuje však jedna osvedčená metóda zdravého stravovania, ktorá má veľa výskumov podložených výhod, a to je stredomorská strava.

Keď si spomeniete na Stredozemné more, možno si predstavíte krištáľovo čisté vody, slnkom spálený piesok a ľahké, svieže vibrácie dovolenky na pláži. A tým, ktorí žijú v tomto regióne, ich strava túto energiu pripomína. Stredomorská strava obsahuje tradičné jedlá z krajín obklopujúcich – uhádli ste – Stredozemného mora, vrátane Talianska, Francúzska, Grécka a Španielska. Tu zvyčajne pri jedálenskom stole nenájdete spracované potraviny, pridané cukry a rafinované obilniny. Namiesto toho sa jedlá sústreďujú na čerstvé produkty, celé zrná, strukoviny, orechy a semená, morské plody a zdravé tuky, ako je extra panenský olivový olej. Navyše, pohár červeného vína sem a tam určite povzbudí. A vďaka dôrazu na rastlinné potraviny bohaté na živiny, ukazuje výskum že stredomorská strava môže pomôcť predchádzať chronickým ochoreniam, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a dokonca zvýšiť priemernú dĺžku života . Nehovoriac o tom, že recepty stredomorskej stravy sú úplne chutné.

Ste pripravení začať jesť, ako keby ste žili pri pobreží Španielska? Pokračujte v posúvaní 18 receptov stredomorskej stravy, ktoré budete chcieť opakovať.