Odporúčam túto fitness aplikáciu každému (doslova)

Ako fitness nadšenec a inštruktor som skutočne vyskúšal všetko, čo sa týka spôsobov cvičenia. Od každého typu fitness triedy pod slnkom (vrátane tej trampolínovej) až po každý typ programu, bol som okolo bloku. A keďže som to všetko vyskúšal a láska fitness, som vyberavý v tom, čomu venujem čas. Ak chcem dať triede, aplikácii alebo programu svoj súhlas, musí to zmeniť život. Takže to hovorí veľa, o čom nebudem mlčať Aplikácia Ladder .

Mnohí z nás zamieria do posilňovne bez plánu okrem niekoľkých cvičení, ktoré ste si uložili na Instagram. Ale ak chcete byť silnejší, mali by ste postupovať podľa plánu s progresívnym preťažením, ktorý vás bude neustále vyzývať. Tu cítim, že fitness začína byť menej dostupné a určite viac ohromujúci. Neviem ako vy, ale písanie prispôsobeného školiaceho programu nebolo práve súčasťou mojich stredoškolských osnov a osobný tréner sa mi nezmestí do rozpočtu na hárok Excel. Takže keď som našiel aplikáciu, ktorá vyriešila duševnú záťaž spojenú s pohybom, začal som o tom všetkým rozprávať.

Čo je aplikácia Ladder?

Ladder je aplikácia, ktorá vám poskytuje denné tréningy (ktoré sa každý týždeň menia) pod vedením popredných trénerov v odvetví. Začnete výberom tímu trénerov pre cvičenie podľa vášho výberu. Majú trénerov na jogu, pilates, funkčný silový tréning, powerlifting, kettlebell, beh a ďalšie. Každý týždeň získate novú sadu tréningov naprogramovaných týmto trénerom, ktoré môžete sledovať v aplikácii. Prihláste sa, vyberte deň v týždni a oni vás prevedú cvičením s ukážkami každého pohybu, sérií, opakovaní a verbálnych podnetov. Môžete sledovať svoj pokrok, zaznamenávať, koľko sérií ste dokončili a akú váhu ste použili. Keď znova uvidíte toto cvičenie, Ladder automaticky naplní váhu, ktorú ste použili naposledy, takže bude ľahké sledovať, ako ste silnejší.

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný používateľom Ladder (@joinladder)

Prečo aplikácia Ladder mení hru

Je prispôsobený vášmu životnému štýlu, cieľom a potrebám

To, čo odlišuje túto aplikáciu, je to, ako personalizovaná je. Aj keď máte tímovú komunitu a zodpovednosť od svojich trénerov, skutočne to môžete urobiť tak, aby to fungovalo pre váš život a plán. Nemáte prístup do telocvične? Na to je tréner. Máte len 30 minút? Existuje na to plán. Chcete cvičiť tri dni v týždni namiesto celého týždňa cvičenia? Získate komplexný trojdňový plán. Ak chcete viac, môžete pridať ďalšie dni, keď sa zmení vaša kondícia alebo životný štýl. Aplikácia Ladder ponúka možnosti napredovať a ustupovať pri zložitejších pohyboch, vďaka čomu je vhodná pre fitness začiatočníkov aj profesionálov.

Budete silnejší, bez ohľadu na to, aké cvičenie preferujete

Píše sa rok 2024 a dievčatá vedia, že musíme dvíhať, aby sme získali širokú škálu výhod, ktoré presahujú len zvýšenie svalovej sily. Pomôcť môže aj vzpieranie metabolické zdravie , hormonálne zdravie a ďalšie. Priberanie na váhe je tak prospešné pre vaše celkové zdravie. Ale viem, že tradičné prístupy vzpierania nie sú šálkou čaju pre každého (a my všetci robíme cvičenia, ktoré nás skutočne baví!). Takže sa mi páči, že každý program v aplikácii Ladder je postavený na silovom tréningu v centre. Dokonca aj keď ste tu na pilates, jogu alebo beh, programy hladko integrujú vaše obľúbené cvičenie s posilňovaním, takže môžete využiť výhody silového tréningu v kombinácii s pohybom, ktorý milujete.

Nikdy sa nebudete nudiť

Chodenie do posilňovne a opakovanie rovnakých cvikov vám pomôže zosilnieť, no môže vás to aj nudiť. Fitness by mala byť zábava a ja pevne verím v hľadanie spôsobov pohybu, ktorý milujete. Rebrík je dokonalé spojenie dôslednosti a novosti. Svoj tréning štruktúrujú do šesťtýždňovej série zameranej na konkrétny cieľ. Zatiaľ čo v týchto šesťtýždňových cykloch vykonávate podobné pohyby, špecifické cvičenia sa každé dva týždne mierne menia, čo vám dáva šancu precvičiť rovnaké svalové skupiny novými spôsobmi. Na konci série máte niekoľko týždňov na to, aby ste si zadarmo vyskúšali iných trénerov a zahrali si, kým sa zablokujete na ďalšiu šesťtýždňovú sériu. Ak radi dvíhate, ale rovnaký rutinný pocit je pre vás nudný, môžete experimentovať so silou s kettlebellom alebo vyskúšať silový trojboj. Existuje nekonečné množstvo príležitostí hrať sa s rôznymi tréningovými metódami, aby ste našli tú, ktorá sa vám páči. Ladder vás povzbudzuje, aby ste skúšali nové veci, vyzývali sa a skombinovali to, aby ste sa nikdy nenudili.

Má funkcie určené na zlepšenie vášho tréningu

Okrem samotných cvičení majú množstvo ďalších funkcií, ktoré výrazne zmenili moju motiváciu, skúsenosti a kondíciu. Tu sú niektoré z nich, ktoré milujem:

Odznaky: Som najstaršia dcéra a nemôžem predstierať, že som úplne nemotivovaný externým overovaním. Takže áno, oceňujem, že som dostal malý zábavný odznak za to, že som za týždeň odcvičil všetky tréningy alebo si zacvičil na Národný deň jogy. Odznaky sú zábavnou odmenou, ktorá vás neustále motivuje. Načasované doby odpočinku: Jedna vec o mne je, že sa budem medzi jednotlivými setmi rozkladať. Vďaka časovaču ma zapája a pracuje tvrdšie, ako by som mohol sám. Tréneri, ktorým dôverujem: Dávno predtým, ako som začal používať Ladder, nasledoval som Kelly Mathews a Lauren Kanski pretože som rešpektoval ich znalosti a vedenie v danej oblasti. Sledovať ich programy a mať ich v uchu z aplikácie Ladder App bol taký zábavný bonus. Tlačidlo Mute: Aj keď všetky náznaky a vizuálne ukážky môžu byť užitočné, niekedy viem, čo robím, a chcem sa len zamknúť s vlastným zoznamom vražedných skladieb. Možnosť stlmiť tréningy je fantastická. Čas nastavenia: Cvičenie môžete vždy pozastaviť, aby ste si nastavili svoje závažia, ale páči sa mi možnosť naprogramovať si čas na nastavenie. Integrujte svoju hudbu: Ľahko sa integruje so Spotify alebo Apple Music, takže môžete hrať DJ počas cvičenia.

za akú cenu?

Predtým, ako sa zaviažete, vyskúšajte ich bezplatný skúšobný týždeň (a sledujte špeciálne mesačné ponuky, ktoré sa príležitostne spúšťajú). Základný plán vám vyjde na 29,99 $ mesačne alebo 179,99 $ na rok (približne 14,99 $ mesačne). Pre porovnanie, osobný tréning vám zaberie v priemere 50 – 100 USD za reláciu a personalizovaný plán vás bude stáť podobnú cenu. Za všetky funkcie, ktoré Ladder poskytuje (tréning, tímové chaty, funkcie sledovania atď.), sa vám určite oplatí

Ak sa chcete cítiť sebaisto zakaždým, keď vstúpite do telocvične, túto aplikáciu nemôžem dostatočne odporučiť. Nielen, že presne viete, čo máte robiť každý deň, je to taká motivácia, ale sledovať, ako sa stávate silnejším, je také posilňujúce. Povzbudzujte svojich spoluhráčov v tímovom chate, pýtajte sa svojho trénera na otázky alebo sa len dotknite a odíďte. Ladder uľahčuje nájdenie rutiny, ktorá vám vyhovuje.