Teória Mel Robbinsa o priateľstve dospelých nám môže pomôcť skutočne si ich udržať

Vytváranie (a úprimne povedané, udržiavanie si) priateľov v dospelosti môže byť... zvláštne. Žonglujete s náročným hľadaním práce, nepredvídateľnými rozvrhmi a čoraz väčšou psychickou záťažou, na ktorú vás nikto nepripravil. Pripadá mi to ako niekde na ceste, ten nenútený spoločenský život, ktorý sme kedysi vyparili. Stretnutie s priateľmi si teraz vyžaduje pozvánku z Kalendára Google, šesť prehodení a úroveň energie, ktorú si zúfalo želáme, no nie vždy ju máme. Priateľstvo je s vekom oveľa ťažšie a dlho som si myslel, že je to len osobný problém. Ale ako sa ukázalo, nie som sám a je za tým dokonca teória.

V nedávnom rozhovor s Jayom Shettym a znova na jej podcaste , motivačný rečník a autor Mel Robbins sa podelil o jednoduché, ale účinné vysvetlenie, prečo je také ťažké získať a udržať si priateľov v dospelosti. Jej teória ma okamžite zaujala a odvtedy úplne zmenila spôsob, akým premýšľam o vzťahoch. Takže dopredu sa podelím o Melin osviežujúci pohľad na priateľstvo pre dospelých, vrátane jej rád, ako si nájsť priateľov v každom veku, prečo sú výpadky také bežné a ďalšie.

Ako dospelosť mení naše priateľstvá

Robbins vysvetľuje, že v priateľstve dospelých nastáva obrovský posun, keď dosiahnete 20, a nikto to nevidí. Ako deti a mladí dospelí sme neustále obklopení ľuďmi v našom veku, ktorí robia rovnaké veci v rovnakom čase. Zamyslite sa nad tým: škola, šport, divadlo, život na internáte – všetci ste boli v rovnakom období života a neustále ste okolo seba. Celé vaše detstvo vytváralo podmienky pre priateľstvo, hovorí. Robbins vysvetľuje, že sme očakávali, že dôjde k priateľstvu, a má pravdu.

S každým prechodom v mojom živote prišla nová skupina priateľov, a to celú cestu cez vysokú školu. Ale nakoniec sa táto tradičná štruktúra rozpadla. Ľudia sa sťahujú preč – vrátane mňa. Životné časové osy sa rozchádzajú medzi zásnuby, deti a kariérne zmeny. Vlastne nikdy nezabudnem na ten skľučujúci pocit, keď som sledoval, ako môj najaktívnejší vysokoškolský skupinový chat stíchol. Prešli sme od posielania memov a vzájomných aktualizácií o najvšednejších častiach našich životov až po úplne chýbajúce narodeniny a hlavné míľniky. Bolo to srdcervúce a bral som to osobne. Čo sa však v skutočnosti stalo, je štrukturálne: prostredie pre priateľstvo zmizlo. Vytváranie a udržiavanie spojení nie je také čiernobiele ako u dospelých. V skutočnosti je podľa Robbinsa potrebné zosúladiť tri základné piliere, aby sme mali prosperujúce priateľstvá pre dospelých, a musíme na nich pracovať spôsobom, ktorý nepoznáme.

Základné piliere, ktoré si vyžadujú dospelé priateľstvá

Podľa Robbinsa existujú tri piliere priateľstva pre dospelých: blízkosť, načasovanie a energia. Pochopenie týchto skutočností vysvetľuje, prečo priateľstvá časom miznú a menia sa, ako aj to, ako proaktívne vytvárať nové. Čoskoro po tom, čo som sa ich naučil, som mohol uvoľniť svoju nedôveru v mojich starých vzťahoch a privítať príležitosť pre nové, a preto sa oplatí ich celé rozobrať.

1. Blízkosť

Robbins definuje blízkosť ako fyzickú blízkosť. Na tom záleží oveľa viac, než si myslíte, hovorí, pričom cituje výskum, ktorý ukazuje, že kým sa stanete príležitostným priateľom, trvá to 50 hodín a stať sa blízkym priateľom 200 hodín. Ak nie ste vedľa seba, je ťažké zaznamenať čas potrebný na skutočné pripojenie. Keď už nechodíte do školy alebo nebývate s priateľmi, takéto spoločné chvíle neprichádzajú náhodou. Prediktorom číslo jedna priateľstva je, ako často vidíte ľudí, vysvetľuje Robbins. Aby ste sa stali priateľmi, musíte byť fyzicky medzi ľuďmi. To je dôvod, prečo sťahovanie, zmena zamestnania alebo dokonca len práca na diaľku môže tak hlboko ovplyvniť váš spoločenský život.

Pokiaľ ide o našich priateľov, musíme ich „Nechať ich žiť svoj život“. Nech sa zmenia. Nechajte ich spoznať nových priateľov. Nech ťa nepozývajú. Nech sú ticho. Nech sa vrátia.“

Pripravujem sa na veľkú zmenu miesta a veľmi ma ťaží, že nebudem môcť po práci zaskočiť po domoch svojich priateľov alebo s nimi vybavovať veci. Nechcem, aby niečo také jednoduché ako fyzická vzdialenosť zmenilo tieto priateľstvá, ale dáva zmysel, že by to tak bolo. Je oveľa jednoduchšie naplánovať si pravidelné rande na kávu s osobou, ktorá býva o zastávku vlakom ďalej, než koordinovať letenku. je to nemožné? Nie. Ale vytvára veľkú bariéru, ktorá môže vážne ovplyvniť priateľstvo.

2. Načasovanie

Pokiaľ ide o priateľstvá, načasovanie je o tom, v akom období života sa práve nachádzate. Môžete niekoho milovať a nebyť v rovnakom období, hovorí Robbins. Načasovanie určuje, či sa vaše životy prirodzene prekrývajú – či sú vaše priority, plány a hodnoty v súčasnosti dostatočne zosúladené na pravidelné spojenie. Robbins uvádza príklad spolupracovníkov: Možno sa vám páčia ľudia, s ktorými pracujete, ale ak jedna osoba žongluje s tromi malými deťmi a druhá cestuje každý víkend, možno nikdy nevybudujete spojenie potrebné pre akýkoľvek druh hlbšieho priateľstva. To isté platí pre dlhoročných priateľov. Niekedy vzdialenosť nie je emocionálna; je to len skutočnosť, že vaše životy sa rozišli, hovorí.

Tento pilier ma prinútil hlboko premýšľať o mojom konkrétnom priateľstve, ktoré sa celkom náhle zastavilo. Nedošlo k veľkému vypadnutiu a mesiace som si lámal hlavu a snažil som sa prísť na to, čím som ju odtlačil. Pravda o veci? Nič som neurobil – naše priority sa práve nezhodujú. A to je v poriadku. Zdieľané načasovanie uľahčuje pripojenie. Keď je nesprávne zarovnaný, vyžaduje si to viac úsilia a niekedy to jednoducho netečie rovnakým spôsobom.

3. Energia

Energia je to, ako sa cítite, keď ste okolo niekoho, a často sa táto energia mení na základe dvoch vyššie uvedených pilierov. Cítite sa bezpečne, podporovaní a pochopení? pýta sa Robbins. Energia je jedna z vecí, ktoré nemôžete predstierať. Môžete mať rovnakú prácu alebo bývať v rovnakej budove, ale ak emocionálna atmosféra medzi vami neklikáte, vzťah nebude prosperovať. V posledných rokoch sa stalo viackrát, keď ma každá okolnosť pripravila na úžasné priateľstvo s niekým... a jednoducho sa to nestalo.

Robbins zdôrazňuje, že snaha vynútiť si chémiu, najmä ak je blízkosť alebo načasovanie tiež nesprávne, môže mať absolútne opačný účinok. Ak je energia vypnutá, nechajte ju vypnutú. Nesnažte sa skrútiť do rytmu niekoho iného. Ako človeka, ktorý poteší ľudí, je to pre mňa najťažšia časť. Nechať vypnúť ~vibe~ nie je naozaj v mojej kormidlovni.

Venujte veľkú pozornosť energii, ktorú prinášajú vaše priateľstvá, a starajte sa o tie, vďaka ktorým sa cítite videní.

Blízkosť, načasovanie a energia boli kedysi súčasťou našich životov. Teraz musia byť vytvorené so zámerom. A ak sa priateľstvo cíti napäté alebo sa začína vytrácať, často je to preto, že sa jeden z týchto pilierov posunul. To nie je vaša chyba. Tiež nie je ich.

Ako nebrať výpadky priateľstva osobne

Pripomeňme si Robbinsa klasickej teórie : Nechajte ich. Keď ide o našich priateľov, musíme ich nechať žiť svoj život. Nech sa zmenia. Nechajte ich spoznať nových priateľov. Nech ťa nepozývajú. Nech sú ticho. Nech sa vrátia, vysvetľuje Robbins. Priateľstvo nie je statické a ani nemusí byť. Robbins prirovnáva priateľstvo ku gumičke: Pri správnej kombinácii troch pilierov sa môže vždy vrátiť do tvaru. Vďaka tomuto vizuálu je oveľa jednoduchšie prijať rôzne obdobia mojich priateľstiev. Budú prirodzene ubúdať a odtekať a ja túto zmenu nemusím brať tak osobne.

Ľudia sa rozchádzajú, život sa mení a energia sa mení, ale to neznamená, že je niečo zlomené. Jej rada? Buďte flexibilnejší. Prestaňte lipnúť. Prestaňte predpokladať odmietnutie. Prijmite, že ľudia prichádzajú a odchádzajú. A čo je dôležitejšie, dovoľte mi. Oslovte ich, prihláste sa a spojte ich úsilie – či už veľké, malé alebo žiadne.

Melovo tajomstvo vytvárania nových priateľstiev v ktorejkoľvek fáze života

Čo teda robíme, keď si potrebujeme nájsť nových priateľov? Podľa Robbinsa hľadanie a udržiavanie zmysluplných priateľstiev v dospelosti začína zmenou myslenia: Musíme prestať čakať, kým sa to stane, a začať to zámerne budovať . Je to založené na jej skúsenostiach so stretnutím s niektorými z jej najlepších priateľov vo veku 50 rokov. Malé pozdravy sa zmenia na konverzácie, ktoré sa zmenia na rande, skupinové texty atď., až kým nebudete mať kruh zmysluplných blízkych priateľov.

Tento posun v myslení povzbudzuje konať, uprednostniť konzistentnosť pred intenzitou a hľadať súlad v troch pilieroch. Znamená to byť otvorený, trpezlivý a ochotný ukázať sa. Takže buďte tým, kto sa pozdraví na hodine pilatesu a robte to často. Hľadajte ľudí v podobnej životnej fáze ako vy, pretože načasovanie neuľahčuje len logistiku; formuje vašu emocionálnu kompatibilitu. Venujte veľkú pozornosť energii, ktorú prinášajú vaše priateľstvá, a starajte sa o tie, vďaka ktorým sa cítite videní. Hlavne tomu dajte čas. Niektorí z vašich najlepších priateľov v živote ste sa ešte nestretli, hovorí Robbins.

Jedinou istotou, ktorú všetci v živote máme, je zmena, takže namiesto toho, aby ste sa na to pozerali s odporom, prijmite príležitosti, ktoré sa vám môžu naskytnúť. Dovoľte, aby sa vytvorili nové spojenia a dajte im priestor, aby vyrástli v niečo skutočné.