ChatGPT mi vytvoril wellness rutinu inšpirovanú Mirandou Kerr

Ako pre mnohých z nás je pre mňa ťažké nájsť si čas v mojom hektickom rozvrhu, aby som uprednostnil vytváranie a dodržiavanie premyslenej wellness rutiny. Aj keď by zdravie malo byť hlavnou prioritou v mojom živote, starostlivosť o seba je často na poslednom mieste v mojom zozname úloh. A v poslednej dobe sa môj život zdal extra chaotický. Snažila som sa zamyslieť nad tým, čo by ma motivovalo alebo aká časť wellness by ma mohla nadchnúť. Spomenul som si, že na vysokej škole ma super inšpirovala supermodelka a podnikateľka Miranda Kerr. V tom čase sa mi páčili rady, ktoré zdieľala na sociálnych sieťach alebo v podcastových rozhovoroch, a nazbierala som niekoľko skvelých tipov na jedlo, kondíciu a krásu, ktoré viedli k výraznému zlepšeniu mojej fyzickej a duševnej kondície. Mohla by byť Miranda Kerr tajomstvom lepšej wellness rutiny spôsobom, ktorý by ma skutočne motivoval? Tentoraz som mal na svojej strane AI. Aby som si uľahčil vytváranie efektívnej wellness rutiny, požiadal som ChatGPT, aby za mňa urobil tvrdú prácu a vytvoril mi vlastnú wellness rutinu inšpirovanú Mirandou Kerr. A hoci som zvyčajne skeptik ChatGPT, výsledky na mňa urobili dojem.

Prečo práve Miranda Kerr?

Pred niekoľkými mesiacmi som sa rozprával so svojím lekárom o niektorých zmenách v oblasti zdravia a wellness a mnohé z návrhov, o ktorých sme hovorili, boli v súlade s Mirandinou filozofiou wellness. Aj keď by som neodporúčal slepo nasledovať akékoľvek wellness rady celebrít, jej tipy a triky bývajú veľmi rozumné a dosiahnuteľné. A potom, čo som ju videl v tomto nedávny rozhovor , Miranda zhrnula svoju wellness filozofiu spôsobom, s ktorým som silne rezonoval. Jej kľúčové zásady sú:

• Vyberte si zdravé, organické potraviny a certifikovanú organickú starostlivosť o pleť
• 80 percent času robte výživné rozhodnutia a 20 percent si ponechajte na pôžitok a flexibilitu
• Každý deň sa venujte nejakej forme pohybu
• Uprednostňujte odpočinok a trávte čas v prírode
• Vážte si rodinný čas tým, že si vytvoríte priestor na to, aby ste boli prítomní s blízkymi

Budovanie rutiny

Aj keď obdivujem Mirandin záväzok k zdraviu a pohode, mojím cieľom nebolo dokonale zopakovať jej rutinu. Chcel som, aby ChatGPT vytvoril rutinu, ktorá spĺňa moje jedinečné zdravotné a wellness potreby a zároveň zahŕňa mnohé z wellness princípov, ktoré Miranda v priebehu rokov presadzovala. Aby som ChatGPT ukázal správnym smerom, dal som mu zoznam wellness princípov, ktoré mi dobre fungujú (esenciálne oleje), spolu s tými, ktorým sa chcem vyhnúť (meditácia). Zahrnul som aj poznámky o type tréningov, ktoré mi lekár odporučil, a diétnych obmedzeniach a podelil som sa o krátky pohľad na môj denný rozvrh, aby si ChatGPT mohol nájsť počas dňa čas na začlenenie mojej novej rutiny.

Moja wellness rutina inšpirovaná Mirandou Kerr

Rutina, ktorú pre mňa vytvoril ChatGPT, potrebovala nejaké jemné doladenie, ale dala mi prekvapivo silný odrazový bod.

Po tom, čo som sa dostal do veľkého varenia, potreboval som nejaké čerstvé nápady na jedlo a občerstvenie, ktoré fungovali pre mňa a moje veľmi hladné batoľa. A časť toho, prečo som sa rozhodla modelovať svoju rutinu stravovania podľa Mirandy, je, že je rovnako ako ja pracujúca mama. Takže som nechal ChatGPT špeciálne vytiahnuť recepty, ktoré Miranda zdieľala v minulých rozhovoroch, ktoré boli vhodné pre batoľatá a zamerané na nejaké čerstvé nápady na smoothie (keďže som uviedol, že milujem smoothies). Zistil som, že toto cvičenie je užitočný spôsob, ako si zmiešať plánovanie jedla bez toho, aby som na tanier naložil príliš veľa duševnej práce.

Keď som kriticky premýšľal o oblastiach mojej súčasnej wellness rutiny, ktoré mi chýbali, hydratácia nebola mojou najsilnejšou stránkou. Aj keď v dohľadnej dobe nebudem piť 32 uncí zelerovej šťavy ako Miranda, každé ráno som presedlal na veľký pohár citrónovej vody, kým som siahol po niečom kofeínovom.

Fitness

Miranda ma priviedla k tréningu barre na vysokej škole a výsledky sa mi páčili, ale už nemám čas ísť do môjho obľúbeného štúdia. Aby mi pomohol nájsť si čas na stlačenie môjho obľúbeného cvičenia, ChatGPT navrhol: Kým sa batoľa hrá alebo počas tichých chvíľ, stláčajte krátke sedenia s barre – zamerajte sa na jadro a držanie tela. Som fanúšikom Barre Definícia online kurzy – mnohé z nich sú dostupné v krátkych 10 – 20-minútových intervaloch – takže toto bola pekná pripomienka, že je lepšie cvičiť rýchlo, ako žiadne. ChatGPT dokonca poukázal na časy v mojom dennom rozvrhu, kedy bude pre mňa najjednoduchšie rýchlo si zacvičiť doma.

Môj lekár mi odporučil, aby som začal robiť viac vysokoúčinné kardio , tak som tiež požiadal ChatGPT o Mirandin pohľad na kardio a bol som prekvapený, ako dobre to prispôsobilo jej rady môjmu životnému štýlu. Na nejaký kardio čas navyše sa odporúča, aby som skúsil naháňačky a beh, keď som sa s batoľaťom hral vonku a tanečné prestávky doma.

Toto je vzorový týždenný tréningový plán, ktorý pre mňa vytvoril:

Denne: Ranná barre (10 až 15 minút) a batoľatá kardia Počas prechádzok/parkov: Kombinujte s batoľaťom rýchlu chôdzu, jogging, skoky na skoky alebo ľahké skákanie Večery: Sledujte online lekciu barre alebo ľahkého kardia (10 až 20 minút)

Starostlivosť o pleť

V minulom roku som urobila niekoľko podstatných zmien vo svojej kozmetickej rutine, aby som si bola istá, že produkty, ktoré používam, nepoškodzujú moje telo. používam EWG's Skin Deep databázy, aby som získal predstavu o tom, ktorým produktom môžem dôverovať – a mnohým súčasným KORA Organics receptúry (značka starostlivosti o pleť Miranda Kerr) sú overené EWG.

ChatGPT odporučila rutinu starostlivosti o pleť, ktorá moju pleť upokojila, rozjasnila a zvlhčila. Aj keď som už používala a milovala niektoré z týchto produktov, s radosťou môžem oznámiť, že moja pleť rada kopíruje celú Mirandinu zostavu. Alternatívne produkty s retinolom sú skvelou voľbou, ak je vaša pokožka citlivá na retinol, a ikonický pleťový olej Noni Glow Face Oil je jedným z mojich najobľúbenejších produktov starostlivosti o pleť.

Mirandina ranná rutina starostlivosti o pleť:

• Penový čistiaci prostriedok s leskom kurkumy
• Kakadu slivkové sérum s vitamínom C
• Turmeric Glow Hydratačný krém
• Hodvábne kvapky na opaľovanie SPF 30

Mirandina nočná rutina starostlivosti o pleť:

• Aktívny čistiaci balzam na upokojenie rias
• Penový čistiaci prostriedok s kurkumou Glow
• Alternatívne sérum s retinolom z rastlinných kmeňových buniek
• Alternatívny hydratačný krém s retinolom z rastlinných kmeňových buniek
• KORA Organics Noni Glow Face Oil
• Noni žiarivý očný olej
• Ultra hydratačná maska ​​s mliečnymi hubami

Ponorenie sa hlbšie, aby som sa dozvedel o zložkách mojej rutiny starostlivosti o pleť, ma tiež posunulo k prepracovaniu mojej kozmetickej tašky. ChatGPT ma ukázal smerom k Mirandinej línii make-upu, RMS Beauty . Rozhodol som sa pomaly nahradiť svoju kozmetiku objavmi od značky a ako prvý bol na rade obľúbený UnCoverup Concealer — ktorý viac ako zodpovedal humbuku.

Suché kefovanie

ChatGPT mi tiež odporučil používať kefku na suché telo (existujúca súčasť mojej wellness rutiny, ktorú zbožňujem) Mirandino odporúčanie : Každé ráno pred sprchovaním osuším telovú kefu. Zistil som, že je to najlepší spôsob, ako pomôcť rozbehnúť krvný obeh, odstrániť odumreté kožné bunky a dodať telu energiu. Začnem pri nohách a rýchlymi ťahmi sa presuniem po nohe, potom si jemne na ruky a šúcham smerom k srdcu.

Moje jedlo so sebou

Je dôležité poznamenať, že počas tohto cvičenia som slepo neveril ChatGPT. Požiadal som o zdroje pre každý tip a prečítal som si rozhovory s Mirandou – potvrdil som, že rada prišla od nej – predtým, ako som to začlenil do svojej rutiny. Niektoré z mojich najužitočnejších poznatkov boli:

Multitask častejšie: Naučil som sa nečakať na ideálnu chvíľu, aby som sa o seba postaral. Ako som videl robiť Mirandu, aplikácia jednej z masiek KORA Organics, ako je kurkumová rozjasňujúca peelingová maska ​​na póry (známa tiež ako pleťová maska ​​vo fľaši), počas rýchleho tréningu na bare je jedným z mojich obľúbených spôsobov, ako znásobiť svoje zdravie. Udržujte ingrediencie jednoduché: Zameranie sa na začlenenie jednoduchších receptov a kozmetických produktov s čistými ingredienciami je jednoduchšie, ako sa zdá, keď máte jasný plán. Nájdite pohodu v materstve: Teraz sa snažím spojiť wellness s materstvom tak, že využijem rodinné prechádzky, hravé kardio a nájdem si čas na uzemňujúce momenty v prírode. Ak by som sa mohol vrátiť v čase, pokúsil by som sa aplikovať podobné princípy na môj pracovný život 9-5. Trávte viac času v prírode: Cítim sa lepšie, keď trávim viac času vonku, a bolo užitočné pripomenúť si, že pobyt vonku je sám osebe wellness nástrojom. Nastavte vôňu esenciálnymi olejmi: Zatiaľ čo Mirandina charakteristická zmes santalového dreva a ruže nie je mojou šálkou čaju, teraz začínam deň s povznášajúcimi citrusovými vôňami a končím ho rozptýlením upokojujúcich vôní, ako je levanduľa a eukalyptus. Nájdite si čas na pozitívne afirmácie: Miranda recituje pozitívne afirmácie počas svojej rutiny starostlivosti o pleť. To, že som si viac všímal svoje myslenie, bol efektívny (a úplne bezplatný) spôsob, ako zlepšiť moju wellness rutinu.