Som fitness inštruktor – toto sú nesporné veci, ktoré prinášam do všetkých mojich tréningov

Keď som sa prvýkrát prihlásil na členstvo v posilňovni, jedna z prvých myšlienok, ktorá mi prišla na myseľ, bola to, čo som si mal vziať do posilňovne. Nezáležalo na tom, aký typ tréningu budem robiť alebo aký druh stroje, ktoré táto telocvičňa ponúka, to bolo, zjednodušene povedané, čo si mám priniesť? Ak ste to ešte nevedeli povedať, určite som príliš uvažujúci. Kľúčmi a peňaženkou som si napchal náhodnú tašku a držal som ju stále pri sebe, zatiaľ čo som ostýchavo kradol pohľady na ostatných návštevníkov telocvične, aby som zistil, akú tašku majú a aké predmety z tašky používajú.

Keď som si zvykol navštevovať telocvičňu, zistil som, že (upozornenie na spojler!) to nebolo také veľké, ako som si myslel. Prešiel som z kabelky na batoh na základe toho, čo som si rád bral so sebou, a teraz prispôsobujem, čo si so sebou beriem, v závislosti od dennej cvičebnej rutiny alebo toho, či mám niečo robiť predtým alebo potom.

Stále som sa však nemohol ubrániť pocitu, že mi v taške chýba niekoľko základných vecí. A tak som požiadala našu vlastnú Everygirl, asistentku redaktorky sociálnych médií Abigail Moseman, ktorá tiež pracuje ako fitness inštruktorka v Equinoxe, aby získala potrebné veci na tašku do telocvične. Ako človek, ktorý je v telocvični a mimo nej takmer každý deň, som nemohol myslieť na lepšieho človeka, ktorý by mi mohol nahliadnuť do toho najlepšieho základu tašky do telocvične, ako je ona. Predtým, ako sa pustíme do toho, Abi pevne verí, že na to, aby ste mohli začať v posilňovni, nepotrebujete žiadnu z týchto vecí. Toto je len niekoľko vecí, ktoré často uľahčili cvičenie. Na konci dňa len ukazovať sa a pohybovať sa spôsobom, ktorý sa vám páči, je konečný cieľ.

Abi's Tried and True Gym Bag Essentials

Zobrať si so sebou do telocvične fľašu s vodou je samozrejmé, ale zabúdam na to viac, ako by ste si mysleli! Milujem svoju Owalu, pretože sa nemusím obávať, že mi niekedy vytečie do tašky s jej uzamykateľným nepriepustným vekom.

Podstatné? Nie nevyhnutne. Ak však mierite z posilňovne do práce alebo do posilňovne, niekedy nemáte čas na úplné umytie vlasov. Táto bezaerosólová možnosť od The Rootist okamžite absorbuje olej a pot, funguje pre všetky typy vlasov a má štetcový aplikátor, vďaka ktorému sa dá tak ľahko aplikovať na konkrétne oblasti.

Obávam sa, že toto je samovysvetľujúce. V každej taške, ktorú vlastním, mám doslova tyčinku deodorantu. Soľ

Podobne ako mám tyčinku dezodorantu v každej taške, ktorú vlastním, mám aj dezinfekčný prostriedok na ruky. Mám rád dezinfekčný prostriedok Touchland, pretože obal netečie a vôňa je ľahká a príjemná.

Moje detské vlásky sa nikdy nezotavili z chvostov, do ktorých som ich navliekal počas futbalových čias – sponky na ruky sú nevyhnutnosťou.

Namiesto toho, aby sa mi všetky veci voľne povaľovali v taške, rada ich uchovávam v jedinom vrecúšku, ku ktorému je ľahký prístup, aby som nemusela počas tréningu hľadať sponku alebo sponku do vlasov.

Telové spreje mám rád vo svojej taške na telocvik, pretože sa ľahšie prepravujú v porovnaní s parfumami so sklenenými fľaštičkami. Tento od Frenshe má príjemnú vanilkovú vôňu s nádychom jazmínu a ambry, ktorá vydrží celý deň a vôbec nie je prehnaná.

Všetkým ženám odporúčam dve veci: zdvíhanie ťažkých vecí a dobrý pár remienkov na zápästie. Som členom tímu Tiny Hands a moja sila úchopu by dala zabrať, ale toto sú riešenia! Ak zistíte, že siahate po ľahších závažiach, pretože vás brzdí váš úchop alebo sila hornej časti tela, môžu vám pomôcť uchopiť tú ťažšiu súpravu závaží, aby ste mohli pokračovať v posilňovaní.

Hip thrusts sú základom mojich nôh a to by nebolo možné bez jedného z týchto zlých chlapcov. Tú nasuniete na činku, zaistíte popruhmi a počas setu si ju položíte cez boky alebo ramená. Chráňte svoje boky pred kovom a zaťažte činku.

V závislosti od tréningu siaham po konkrétnom páre topánok. Ak dvíham, mám rád plochejší pár; ak behám, potrebujem svoje pohodlné topánky s vložkami (prešli mi to holene!). Prisahám priNike Metcon Freesako topánky môžem zdvihnúť aj ísť na hodinu HIIT.

Zatiaľ čo tieto sú môj obľúbenej tréningovej obuvi, pri výbere perfektnej cvičebnej obuvi je veľa vecí. Tu je náš návod na nájdenie dokonalého páru.

Slúchadlá v posilňovni sú pre mňa neúrekom. Páči sa mi, že táto dvojica má voliteľný režim potlačenia hluku, takže sa môžem v prípade potreby viac sústrediť na cvičenie.

Som tímové ponožky v celej diskusii o členkových ponožkách a tieto páry od Target sú mojou voľbou s teniskami.

V každom okamihu je na mojej osobe zbierka občerstvenia s vysokým obsahom bielkovín a rýchlo stráviteľných sacharidov. Chompy sa dajú ľahko nájsť, sú prenosné a jeden z mojich obľúbených spôsobov, ako mať bielkoviny na cestách. Ak mám viac času, rád ich nakrájam a dám do bento krabice so syrom a ovocím na rýchlu údenársku chvíľu.

Ak ste dievča s proteínovými tyčinkami, tyčinky Barebell sú doslova tie najlepšie. Ak viete, viete. Tieto tyčinky chutia ako legitímne cukríky, sú krémové a nemajú tradičnú kriedovú proteínovú tyčinku. Predávajú ich aj jednotlivo v obchode Trader Joe's, takže ak ich ešte nechcete úplne poslať zakúpením celej škatule, môžete si ich ľahko vyzdvihnúť pri ďalšom nákupe.

Nie ste si istí, kde začať v posilňovni, máte pocit, že nerobíte pokroky, alebo ste unavení z vymýšľania vlastných cvičení? Dôrazne odporúčam sledovať program a aplikácia Ladder je tá, na ktorú prisahám. TL;DR je: Môžete si vybrať z množstva popredných trénerov s rôznym zameraním (pilates, joga, powerlifting, kettlebells!) a každý deň vám dá tréning. Stačí otvoriť aplikáciu, začať cvičiť a môžete sledovať ukážky videí, sledovať svoje váhy a sledovať, ako ste silnejší. Tréningy sa z týždňa na týždeň trochu menia, takže napredujete bez toho, aby ste sa nudili svojim programom.

Prečítajte si úplnú recenziu Abi na The Ladder App tu.

Kúpte si naše obľúbené tašky na telocvik

Pokiaľ ide o výber tašky do telocvične, skutočne záleží na tom, čo beriete a v akú dennú dobu idete. Ak sa chystáte do posilňovne tesne pred prácou alebo po nej, pravdepodobne budete chcieť väčšiu tašku na prezlečenie a obuv. Ak sa chystáte do posilňovne z domu a môžete ísť domov hneď potom, vždy vám poslúži jednoduchá taška na opasok s kľúčmi a peňaženkou.

Abiina najobľúbenejšia taška do telocvične je práve teraz Prešívaná taška FP Movement . Je to skutočne taška Mary Poppins, prisahám, že nie je nič, čo by ste tam nezmestili. Páči sa mi, že to funguje v telocvični, ale vyzerá to dostatočne poskladane, že si to môžem priniesť do práce alebo von a o bežeckých záležitostiach, povedala Abi. Než som to dostal, hádzal som veci do akejkoľvek nákupnej tašky Lululemon alebo tašky Trader Joe, a hoci to funguje, nebol to najlepší systém. Keď nepoužíva svoju prešívanú tašku, používa svoju pevnú Batoh Patagonia. Nižšie som zhrnul 15 najlepších tašiek do telocvične, ktoré môžete použiť bez ohľadu na to, aké cvičenia radi robíte.

Ak chcete tašku do telocvične, ktorá nevyzerá ako taška do telocvične, táto možnosť od FP Movement je vaša slečna. Môžete si ho vziať do telocvične, na farmársky trh, do kancelárie a všade medzi tým.

• Horné zapínanie na zips
• Vonkajšie vrecká
• Nenastaviteľný ramenný popruh

K dispozícii 10 farieb

Najvyššia kvalita spoločnosti Patagonia zaisťuje, že ich produkty sú vyrobené tak, aby vydržali. Tento batoh je kompaktný, takže sa dá ľahko prenášať, no stále je dostatočne priestranný, aby sa doň zmestilo všetko, čo na cvičenie potrebujete.

• Vyrobené z recyklovaných materiálov
• Odolný voči vode
• Priedušné panely

K dispozícii 10 farieb

Páči sa vám práve teraz vzhľad prešívanej tašky, ale chcete niečo jednoduchšie na prenášanie? Vyskúšajte tento prešívaný batoh od FP Movement. Vďaka svojmu štýlu a zapínaniu na bungee šnúrku je ideálny na túry a cvičenie vonku, ale rovnako dobre funguje aj pri všetkých vašich cvičeniach.

• Vrchné zapínanie na patentku
• Pochabý pohľad
• Nastaviteľné ramenné popruhy

Dostupné 3 farby

Je niečo, čo Béis nedokáže? Táto športová bunda je elegantná možnosť, ktorá funguje v telocvični tromi spôsobmi. Noste ho ako batoh, cez rameno alebo za rúčky. Je tak všestranný, že funguje aj na rýchle víkendové výlety.

• Rukoväť rukoväte batožiny
• Obsahuje vrecko na nečistoty na topánky alebo špinavé oblečenie

K dispozícii 5 farieb

Potrebujete tašku do telocvične, nemáte žiadne otázky? Toto je ten. Je cenovo dostupný, odolný a má ideálnu veľkosť, ktorú môžete nechať v aute alebo schovanú v skrini pre ľahký prístup.

• Odolný voči vode
• Crossbody a popruhy na rukoväť
• Priehradka na topánky

K dispozícii 10 farieb

Táto taška sa nielenže zmestí do každej posilňovne, ktorú by ste mohli potrebovať, ale má aj samostatný popruh na podložku na jogu, vďaka čomu máte voľné ruky, keď idete do az telocvične.

• Veľká kapacita
• Mokré vrecko a priehradka na topánky
• Odnímateľný ramenný popruh

K dispozícii 7 farieb

Je to taška, držiak podložky na jogu, je to oboje! Popflex's Duffle Bag funguje v telocvični aj mimo nej. Považujte ho za čiernu dieru, pretože dokáže poňať doslova všetko.

• Odolný voči vode
• Môže to byť víkendová taška

Dostupné 3 farby

Nike vždy ponúka to najlepšie z najlepšieho, pokiaľ ide o aktívne oblečenie, a ich taška je toho dôkazom. Je elegantný, priestranný a odolný. Funguje tiež ako dokonalá nočná taška na rýchle výlety.

• Viaceré priehradky na topánky a výstroj
• Nastaviteľný ramenný popruh

K dispozícii 6 farieb

Tašky sú skvelou voľbou aj do telocvične. Táto športová taška od Béis má toľko priehradiek, aby sa do nej zmestili všetky vaše telocvične (a občerstvenie do posilňovne!)

• Polstrované puzdro na notebook
• Predný návlek na tenisovú raketu, závažia alebo podložku na jogu
• Vyrobené z nylonu

K dispozícii 5 farieb

Ak nemáte veľa náčinia do telocvične, vyskúšajte túto mini duffle – môže sa zdvojnásobiť ako kabelka. Nastaviteľné popruhy na vonkajšej strane vám umožňujú držať objemnejšie predmety, ako sú závažia alebo podložka na činky.

• Patentka drží rukoväte pohromade

K dispozícii 5 farieb

Nikdy nenastane situácia, že Lululemon Belt Bag nebude to dievča. Nemáte so sebou tašku do posilňovne, no stále potrebujete mať v sebe svoje základné veci? Odpoveďou je taška na opasok. Tento je väčší, takže doň môžete hodiť aj tyčinku deodorantu alebo mini suchý šampón.

• Odolný voči vode
• Dvojcestný zips
• Nastaviteľný popruh

K dispozícii 7 farieb

Ak sa chystáte do telocvične, aby ste sa dostali do svojho každodenného života 12-3-30 , vyskúšajte túto kabelku s voľnými rukami. Túto tašku si môžete prehodiť cez rameno s fľašou na vodu, aby ste dosiahli čo najrýchlejšie cvičenie.

• Polstrovaný popruh
• Priehradky na zips

Dostupné 2 farby

kľúče? Skontrolujte. Peňaženka? Skontrolujte. Fľaša s vodou? Skontrolujte. A to všetko sa zmestí do jedného vreca! Ak ste šikovná slečna, popruh na fľašu s vodou je pre vás. Keď ste v posilňovni, môžete ho ľahko nechať vedľa strojov a nosiť ho so sebou od setu k setu.

• Zmestí sa do nej fľaša na vodu s objemom 32 oz
• Nastaviteľný crossbody popruh

K dispozícii 7 farieb

Tento športový popruh je skutočne univerzálny. Má vnútorné vrecká na všetky karty, takže peňaženku môžete v prípade potreby nechať doma, na boku držiak na fľašu s vodou a vonkajšie puzdro na telefón. Toto je vážne najlepšia taška handsfree. Je ideálny na rýchle hodiny pilatesu a horúce dievčenské prechádzky v parku.

• Zmestí sa do nej fľaša na vodu s objemom 32 oz
• Vonkajšie priehradky
• Kľúč-vodítko

K dispozícii 6 farieb