Záľuby pre dospelých: Ako ich nájsť a urobiť si na ne čas

Keď som bol dieťa, mal som ton zo záľub. Akýkoľvek voľný čas, ktorý som mohol získať strávili aktivitami ako čítanie, kreslenie, scrapbooking, tkanie náramkov priateľstva, písanie príbehov a tanečné kurzy. Niektoré z týchto koníčkov boli dlhovekejšie ako iné (pokračovala som v tanci na vysokej škole, ale po lete alebo dvoch som prestala vyrábať náramky priateľstva), ale všetky som ich milovala. Ak by ste sa ma opýtali, aké sú moje záľuby, pravdepodobne by som na vás chvíľu tupo civel, než by som zo seba vyvalil niečo svetské ako spánok. Ide o to, že v dospelosti je ťažké nájsť skvelého koníčka a ešte ťažšie je nájsť si naň čas.

Uprostred všetkých povinností, ktoré prichádzajú s dospelosťou (pozri: práca, platenie účtov, stravovanie sa), sa môže zdať nemožné zaradiť sa aj do činností, ktoré sú len pre zábavu. Ale to, čo robíte s časom mimo práce a inými povinnosťami, môže mať významný vplyv na vašu náladu, produktivitu a celkové zdravie a pohodu. Využitím tohto času na aktivity, ktoré naplnia váš pohár, môžete do svojho života pridať pocit radosti a naplnenia, ktorý nemá nič spoločné s vašou kariérou. Koníček je predsa niečo, čo robíte len pre seba.

Nikdy nie je neskoro začať s koníčkom a to je je možné si na to nájsť čas vo svojom nabitom programe. Prečítajte si naše najlepšie tipy na nájdenie nového koníčka v dospelosti.

Zdroj: @jessannkirby

Čo je to hobby a prečo je dôležité?

Záľuba je činnosť alebo záujem sledovaný pre potešenie alebo relaxáciu, často mimo bežnej práce alebo povolania. Mať hobby je nevyhnutné pre udržanie zdravej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom, zníženie stresu a zvýšenie celkovej pohody. Zapojenie sa do koníčka môže poskytnúť zmysel pre zmysel, zvýšiť sebaúctu a ponúknuť príležitosti na socializáciu a osobný rast.

Výhody mať hobby

Venovanie sa koníčkom nie je len o trávení času; prichádza s množstvom výhod, ktoré môžu zlepšiť váš každodenný život. Tu sú niektoré z kľúčových výhod:

Znižuje stres a úzkosť:Ponorenie sa do kreatívneho koníčka môže byť skvelým spôsobom, ako sa uvoľniť a uniknúť tlaku každodenného života. Zlepšuje duševné a fyzické zdravie:Aktivity ako joga, jogging alebo dokonca záhradkárčenie môžu zlepšiť vaše fyzické zdravie, zatiaľ čo kreatívne aktivity ako maľovanie alebo tvorivé písanie môžu zlepšiť vašu duševnú pohodu. Zvyšuje kreativitu a sebavyjadrenie:Záľuby poskytujú fantastický odbytisko pre sebavyjadrenie, čo vám umožňuje preskúmať vašu kreatívnu stránku a rozvíjať nové nápady. Poskytuje príležitosti na socializáciu a spoznávanie nových ľudí:Vstup do knižného klubu, tanečné kurzy alebo umelecké kurzy vám môžu pomôcť stretnúť sa s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi a vybudovať si nové priateľstvá. Zlepšuje kognitívne funkcie a pamäť:Učenie sa nového jazyka alebo hranie šachu môže udržať váš mozog bystrý a zlepšiť vaše kognitívne schopnosti. Ponúka zmysel a naplnenie:Koníček vám dáva niečo, na čo sa môžete tešiť a môže vám do života pridať pocit úspechu.

Prečo dospelí potrebujú koníčky

Ako dospelí sme často zahltení prácou a povinnosťami a zostáva nám málo času na osobné záujmy a koníčky. Mať hobby je však kľúčové pre udržanie zdravého a vyváženého životného štýlu. Záľuby môžu pomôcť dospelým:

Znovu sa spojte s ich vnútorným dieťaťom a pocitom zvedavosti:Pamätáte si na radosť z objavovania nových vecí v detstve? Záľuby môžu oživiť pocit úžasu a zvedavosti. Preskúmajte nové záujmy a vášne:Či už ide o výrobu sviečok, tvorivé písanie alebo učenie sa nového jazyka, koníčky vám umožňujú objavovať a rozvíjať nové vášne. Rozvíjajte nové zručnosti a talenty:Vyzdvihnutie nového koníčka môže viesť k rozvoju zručností, o ktorých ste ani netušili. Spoznajte nových ľudí a vytvorte sociálne kontakty:Vstup do záujmového krúžku alebo triedy vám môže predstaviť úplne nový spoločenský kruh. Znížte stres a zlepšite duševné zdravie:Zapájanie sa do aktivít, ktoré milujete, môže byť silnou formou starostlivosti o seba, ktorá vám pomôže zmierniť stres a zlepšiť vaše celkové duševné zdravie.

Ako nájsť koníčky v dospelosti

Prvým krokom k začatiu nového koníčka je výber. Tieto tipy vám pomôžu nájsť aktivitu, ktorá sa vám bude páčiť:

Urobte si bilanciu svojho voľného času

Predtým, ako sa rozhodnete pre koníček, ktorým vytvoríte svoju novú osobnosť, musíte zistiť, koľko času tomu môžete venovať. Hľadáte aktivitu, ktorú by ste mohli robiť každý večer pred spaním, alebo chcete niečo, čomu sa môžete venovať cez víkendy? Kľúčom je byť realistický v tom, koľko voľného času máte, a vybrať si hobby, ktoré je v súlade s týmto časovým záväzkom. Záľuba, ako je napríklad jazda na koni, si bude vyžadovať oveľa viac času a úsilia ako niečo ako vyšívanie alebo učenie sa nového jazyka, ktoré môžete ľahko robiť doma vo svojom voľnom čase.

Zvážte, čo už radi robíte

Zamyslenie sa nad aktivitami, ktoré vám prinášajú radosť vo vašom každodennom živote, vám môže pomôcť poskytnúť inšpiráciu, ktorú potrebujete, aby ste našli hobby, ktoré milujete. Myslite na to takto: Ak by ste mali celý deň bez akýchkoľvek povinností, akému úžasnému koníčku by ste venovali čas? Uvarili by ste prepracované jedlo, schúliť sa s knihou , alebo stráviť deň v prírode a venovať sa nejakej fyzickej aktivite? Zamyslite sa nad tým, čo vás na tejto činnosti baví, a potom hľadajte nápady na hobby s podobnou atmosférou.

Zamyslite sa nad svojimi obľúbenými detskými aktivitami

Čas preniknúť do toho vnútorného dieťaťa, zlato. Činnosti, ktoré ste si ako dieťa najviac užívali, môžu byť skvelým ukazovateľom toho, ktoré koníčky vás teraz môžu osloviť. Ako je dokázané v úvode, moje detské záľuby sa točili okolo tvorivých činností, takže osobne by som pri hľadaní zaujímavých koníčkov začal tam. Možno ste ako dieťa naozaj milovali šport, fascinovala vás príroda alebo ste boli neoddeliteľnou súčasťou vašej rúry Easy-Bake. Čokoľvek to bolo, stavím sa, že existuje verzia pre dospelých, ktorú by ste teraz mohli vyskúšať ako kreatívne hobby.

Zdroj: @francois_et_moi

Začnite v malom

Posledná vec, ktorú chcete, je minúť malé imanie na zásoby pre váš nový koníček, aby ste si o mesiac uvedomili, že vás to už nebaví. Začnite pohľadom na niektoré hobby robiť doma pomocou vecí, ktoré už vlastníte alebo si ich môžete kúpiť lacno. Potom sa prepracujte na hodiny, vstupte do klubov alebo investujte do lepšieho vybavenia, keď sa do toho dostanete viac. Okamžité potápanie po hlave je skvelý spôsob, ako sa spáliť a skončiť príliš skoro.

Začať s novým koníčkom by malo byť zábavné, ale môže to byť frustrujúce, ak netušíte, čo robíte. Jedným z najlepších spôsobov, ako sa zoznámiť s novou aktivitou, je učiť sa od niekoho, kto je na to odborník. Vo väčšine miest nájdete množstvo miestnych podnikov a komunitných centier, ktoré organizujú umelecké kurzy, kurzy varenia a všetky druhy workshopov, ktoré vás môžu naučiť základy. Niekedy sú dokonca zadarmo! A ak sa chcete učiť z pohodlia svojho domova, existuje veľa online možností pre takmer každý predstaviteľný koníček. Stránky ako MasterClass a Skillshare sú skvelé miesta, kde začať. A ak nemôžete nájsť žiadne kurzy, ktoré by sa týkali vášho obľúbeného koníčka, rovnako efektívne môžu byť staré dobré videá na YouTube.

Zapojte priateľa

Ak začínať nový koníček od nuly znie odstrašujúco, oslovte niekoho blízkeho, aby to s vami vyskúšal. Namiesto toho, aby ste sa odvážili na kurz spoločenského tanca sami, vezmite so sebou napríklad svoju polovičku alebo priateľa a urobte z toho zábavné rande. Alebo ich pozvite, aby vyskúšali nový koníček, ktorý môžete robiť doma. Ak ani jeden z vás nie je dobrý, aspoň sa na tom spolu zasmejete. Ale ak sa obaja dobre zabavíte, možno práve objavíte novú aktivitu, ktorú môžete robiť spolu.

Zdroj: @sandramorganliving

40 kreatívnych koníčkov pre dospelých

Potrebujete viac informácií, než začnete? Či už hľadáte lacný koníček, s ktorým môžete začať hneď teraz, relaxačnú aktivitu, ktorá vám pomôže uvoľniť sa po práci, alebo aktívny koníček, ktorému sa môžete venovať s priateľmi a rodinou, máme pre vás všetko. Tu je niekoľko kreatívnych koníčkov, s ktorými môžete začať ako dospelí – nie sú potrebné žiadne skúsenosti ani špeciálne zručnosti.

Naučte sa variť
Maľujte alebo kreslite
Založiť záhradu
Pustite sa do fotografovania
Zahrajte si piknik alebo tenis
Vytvorte kvetinové aranžmány
Založte si knižný klub
Skúste kreatívne písanie
Experimentujte s mixológiou
Poskladajte puzzle
Ušiť si vlastné oblečenie
Začnite behať
Vyrábajte šperky
Cvičte jogu alebo meditáciu
Naučte sa hrať šach
Založte si blog
Ovládnite umenie pečenia
Nábytok alebo dekorácia pre domácich majstrov
Choďte na turistiku
Naučte sa kaligrafiu
Stlačte kvety alebo listy
Vyrobte si vlastné mydlo
Absolvujte kurzy spoločenského tanca
Cvičte si denník
Pripojte sa k športovej lige
Začnite robiť scrapbooking
Naučte sa pliesť alebo háčkovať
Šetrite sa
Vyberte si kolieskové korčule alebo longboarding
Nalejte si vlastné sviečky
Farbiť látky
Venujte sa golfu
Tkať vzory makramé
Naučte sa nový jazyk
Hrajte stolové hry
Vyrobte keramiku
Naučte sa hrať na nástroj
Choďte na skalné lezenie
Začnite zbierku
Vyrobte si vlastné pivo alebo víno
Choďte na bowling
Cvičte nail art
Práca s polymérovou hlinkou

Využite svoj voľný čas na maximum

S čoraz nabitejším programom môže byť náročné nájsť si čas na koníčky. Využitie voľného času na maximum je však nevyhnutné pre udržanie zdravej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom a presadzovanie svojich záujmov.

Naplánujte si čas na koníčky

Nájsť si čas na hobby sa môže zdať skľučujúce, ale s trochou plánovania je to úplne možné. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu nájsť si čas na vašu novú vášeň:

Každý deň alebo týždeň si na svoje hobby vyhraďte konkrétny čas: Či už je to 30 minút pred spaním alebo pár hodín cez víkend, venovanie konkrétnych časových úsekov vášmu koníčku môže mať veľký vplyv.

Uprednostňujte svoj čas na koníčky a zaobchádzajte s ním ako s nesporným: Myslite na svoj čas na koníčky ako na dôležité stretnutie so sebou samým. Nedovoľte, aby iné úlohy zasahovali do tohto vzácneho času.

Pomocou plánovača alebo kalendára si naplánujte čas svojho koníčka: Ak si ho zapíšete, pomôže vám to zaviazať sa. Navyše je potešujúce vidieť, že váš čas strávený pri koníčkoch je vo vašom kalendári zablokovaný.

Začnite v malom a postupne zvyšujte množstvo času venovaného vášmu koníčku: Nemusíte sa vrhať po hlave. Začnite s malými, zvládnuteľnými kúskami času a postupne zvyšujte, ako sa budete cítiť pohodlnejšie.

Buďte flexibilní a prispôsobte svoj rozvrh podľa potreby tak, aby vyhovoval vášmu koníčku: Život sa deje a niekedy budete musieť svoje plány upraviť. Kľúčom je zostať flexibilný a nájsť spôsoby, ako začleniť svoje hobby do vašej rutiny, aj keď to znamená urobiť nejaké zmeny.