Čo si kúpi registrovaný dietetik v Aldi s týždenným rozpočtom 75 USD

Možno je to preto, že som cez deň registrovaný dietológ, alebo je to možno len preto, kto som ako človek, ale nakupovanie potravín je jednou z tých nevyhnutných úloh, ktoré jednoducho robím. Keď kráčam uličkami, cítim inšpiráciu k tvorbe zdravé jedlá vďaka čomu sa budem cítiť spokojný bez obetovania chuti. začal som nakupujem v potravinách v Aldi na vysokej škole, keď bol rozpočet nanajvýš dôležitý. Teraz, keď som už dávno v dospelosti, naďalej si vyberám Aldi ako obchod s potravinami, pretože viem, že tam nájdem takmer všetko, čo potrebujem. bez nadmerného míňania .

Čo sa týka potravín, môj týždenný rozpočet kolíše v závislosti od toho, čo potrebujem zásobiť. V Aldi sa snažím zohnať všetky svoje sponky na týždeň za 75 dolárov alebo menej. Týmto spôsobom mám stále nejaký priestor na to, aby som mohol minúť peniaze na špecializované potraviny u iného predajcu bez toho, aby som zbankrotoval. Pokračujte v čítaní môjho typického nákupného zoznamu Aldi s týždenným rozpočtom 75 USD.

1. Proteínové tyčinky (4,49 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Rád uvažujem o týchto tyčiach Elevation Maxx ako o vyradených tyčiach RX (ktoré tiež milujem). Vyskúšal som všetky tri príchute od Aldi a žiadna z nich nesklamala. Tieto tyčinky sú pre mňa samoobslužné, pretože viem, že si ich môžem ľahko hodiť do pracovnej tašky bez rozmýšľania a dať si desiatu s vysokým obsahom bielkovín, ktorú si dám neskôr počas dňa.

2. Avokádový olej (6,59 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Avokádový olej je základom v mojej domácnosti – používam ho na varenie vajec, dusenie zeleniny a dokonca aj pečenie! Má vysoký bod zadymenia, čo znamená, že s ním môžete variť až do 500 stupňov Fahrenheita bez toho, aby sa pripálil, vďaka čomu je veľmi všestranný na použitie v domácom varení. Priznávam, že to môže byť drahé, takže si ho určite pridám do svojho nákupného zoznamu Aldi, keď mi dochádza, keďže ho používam tak často.

3. Arašidové maslo (4,85 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Rad Simply Nature od Aldi ponúka množstvo cenovo dostupných organických produktov v celom obchode. Pokiaľ ide o výber orechového masla, snažím sa kupovať tie s čo najmenším počtom ingrediencií a organické arašidové maslo Aldi’s Simply Nature vyhovuje.

4. Grécky jogurt (3,35 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Podľa môjho skromného názoru je obyčajný grécky jogurt podceňovaný. Uvedomujem si, že jesť to samo o sebe nie je pre každého, ale rád si pridávam ovocie a granolu na osladenie na poludňajšie občerstvenie. Okrem jogurtových parfaitov sa skvele hodí na pečenie, ako náhrada kyslej smotany alebo ako dodatočná bielkovinová podpora vo vašom rannom smoothie. Netreba dodávať, že to mám vždy v chladničke.

5. Špenát (1,55 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Keď už hovoríme o smoothies, Aldi's sáčkový špenát je ďalším produktom, na ktorý nezabudnem. Snažím sa pridávať do jedla ďalšiu zeleninu, keď môžem, takže keď mám po ruke umytý a pripravený produkt, je to super jednoduché. Rada hádžem hrste špenátu do smoothie alebo ho zakomponujem do vaječnej šľahačky.

6. Sada šalátov (3,29 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Ak ste si nevšimli, som zástancom pohodlných možností, ako sa zbaviť stresu z prípravy jedla. Šalátové súpravy sú perfektným doplnkom k týždennému jedlu alebo jednoduchému obedu, ktorý si môžete vziať a ísť. Nie som vyberavý, pokiaľ ide o výber jednej z mnohých príchutí, ktoré Aldi ponúka, ale v poslednej dobe som sa prikláňal k súprave nasekaných slnečnicových šalátov, pretože zmes eidamu, slnečnicových semienok a quinoy ponúka chrumkavú rastlinnú bielkovinovú polevu.

7. Mini avokádo (3,25 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Priznávam to: Napriek skvelým cenám sa niekedy môže stať, že produkty Aldi zasiahnu alebo minú. Jedna vec, ktorá však zostáva konzistentná, je ich avokádo. Ako väčšina mileniálov milujem avokádové toasty na raňajky, takže mám tendenciu vziať si vrecko mini, ktoré použijem na týždeň.

8. Naklíčený chlieb (4,09 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Avokádový toast si nemôžete dať bez chleba a tento naklíčený sedemzrnný chlieb je momentálne môj najobľúbenejší. Keďže je o niečo drahší ako niektoré z ich iných chlebových ponúk (a ja to tak rýchlo neprechádzam), po návrate domov som svoj bochník vložil do mrazničky, aby som zaistil dlhšiu trvanlivosť.

9. Kombucha (3,58 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Ak nie ste oboznámení, kombucha je sýtený, fermentovaný čajový nápoj. Vďaka fermentačnému procesu obsahuje kombucha dobré baktérie (podobne ako jogurt) a môže pomôcť podporiť zdravie čriev. Táto značka a príchuť sú moje obľúbené, takže si zvyčajne dám jednu alebo dve fľaše na obed alebo večeru.

10. Hummus (2,85 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Ak často nakupujete v Aldi, pravdepodobne poznáte ich širokú škálu dipov. Aj keď som vyskúšal svoj spravodlivý podiel z možností, vždy sa vrátim k hummusu. Pečená červená paprika je moja obľúbená príchuť a vždy si ju vyberiem ako ľahké občerstvenie, do ktorého si môžem namáčať mrkvu, papriku alebo krekry.

11. Omáčka Tikka Masala (3,55 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Jedna z mojich obľúbených večerí obsahuje štyri hlavné ingrediencie: cícer, akúkoľvek zeleninu, ktorú potrebujem spotrebovať, ryžu a túto omáčku. Pre ľahké týždenné večerné jedlo , cícer a zeleninu podusím, pridám pohár tejto omáčky a podávam s ryžou. Je to jednoduché, ale chutné a pomáha mi to minúť menej za jedlo so sebou z mojej obľúbenej indickej reštaurácie.

12. Hnedá ryža (3,85 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Aldi je skvelým miestom na zásobenie špajzových vecí, najmä obilnín, ktoré sa dajú ľahko pripraviť. Na nákupoch zvyčajne striedam quinou, hnedú ryžu a jazmínovú ryžu. Tento týždeň som sa rozhodol vyzdvihnúť hnedú ryžu basmati, ktorú použijem s rôznymi jedlami na tento týždeň.

13. Kuracia klobása (3,19 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Buďme úprimní: Niekedy jednoducho nemáte na konci dňa energiu na varenie mäsa (alebo, ak ste ako ja, zabudnete večer predtým rozmraziť mrazené mäso). Tu prichádza na rad predvarený zdroj bielkovín. Tieto kuracie párky rád používam ako a jedlo na plechu so zeleninou.

14. Ovsené vločky (2,75 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Ovsené vločky patria medzi moje obľúbené raňajky. Často si kupujem veľkoobjemovú nádobu ovsa, ale páči sa mi, že tieto jednotlivé balíčky obsahujú aj ľan pre niektoré srdcu zdravé tuky. Keďže skoro vždy behám neskoro ráno, je nevyhnutné mať niečo, čo si môžem vziať so sebou.

15. Mrazené kura (8,49 dolárov)

Zdroj: Morgan Tarmann

Mať mrazené kura v mrazničke na týždennú prípravu jedla zmenilo hru. V poslednej dobe hádžem kuracie mäso v nedeľu do pomalého hrnca s mojimi obľúbenými koreninami a cez deň ho nechávam piecť na nízkej teplote. Po dokončení ho nastrúham a spárujem so šalátovou sadou na ľahké obedy počas celého týždňa.

16. Mrazené bobule (6,79 dolárov)

Zdroj: Morgan Tarmann

Bobule žijúce na Stredozápade môžu byť ťažko dostupné v závislosti od sezóny. Viem, že sa môžem vždy spoľahnúť na Aldi pre ich výber mrazeného ovocia a uistiť sa, že vždy vezmem vrecko zmiešaných bobúľ alebo jednu z ich iných odrôd mrazeného ovocia na použitie v smoothies.

17. Tuniak (0,85 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Viem, že tuniak nepatrí medzi obľúbené, ale ja osobne milujem dobrý sendvič s tuniakovým šalátom. Ako najlacnejšia položka na mojom nákupnom zozname Aldi je tento konzervovaný tuniak zvyčajne na dve jedlá. Hovorte o položke šetrnej k rozpočtu!

18. Chia semienka (3,95 USD)

Zdroj: Morgan Tarmann

Chia semienka boli tento týždeň v zľave, tak som si musela pretrhnúť tašku. Ak sa snažíte počas dňa do seba dostať extra vlákninu, chia semienka sú tou správnou cestou. Posypávam nimi prakticky všetko, aj keď v kombinácii s jogurtom alebo ovsenými vločkami sú moje obľúbené spôsoby, ako si ich vychutnať.